我和很多人一样患有失眠，以前老吃各种药，时间长了，药也不管用了。我采用一套综合方法，半年多下来，效果不错。

    一、晚餐不宜太饱

    每个人的新陈代谢，晚上比白天慢。如果晚餐饱食过多，多余的食物，仍要胃肠超量的工作，这不仅增加胃肠负担，而且也影响睡眠。故晚餐不宜太饱，特别是中老年人。即使睡前有饥饿感，也不宜饱食一顿，最好喝杯牛奶，吃几片饼干等容易消化的食品。对易失眠者，尤应注意。

    二、睡前散步

    自由自在的散步 ......