散步健身 养生捷径
散步是一种缓慢温和的全身性活动，更是一项不受场地、设施等限制，人人都可以参加的运动，它安全舒适，轻松和缓，简便易行，速度可快可慢，不仅老幼皆宜，且易于坚持，故散步已成众多老年人健身的首选运动项目。散步对脑力劳动者更为有益，散步是治疗情绪紧张的一副理想的“良药”。这是因为散步时全身血液循环加快，脑部供血增加，神经细胞的营养得到改善。这样，对减轻大脑的疲劳很有好处。
一、散步健身法对身体的益处
1增强心血管机能：经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其它部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏也是一个很好的锻炼。且有节奏地行走，会使身体产生一种适度的振动，使血管平滑肌得到锻炼，提高血管的张力。
2有助于消除疲劳：轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“调节剂” ......
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