著名经络学专家祝总骧教授创编了极富养生价值的“三一二经络健身法”，其具体内容就是“刺激合谷、内关、足三里三个穴位，意守丹田和进行双下肢运动。”其中的双下肢运动没有具体操作方法。笔者通过查找多种资料发现：若以理论透彻，程序科学，功法独到，效果确实这几个原则来论，唯有李紫剑所著《轨迹拳学教程》中的腿法轨迹运动最为科学实用，且极具养生及技击价值。

    此法极其简单易行，无须配置器械，没有场地限制，随时可行。具体方法为六个轨迹十二个动作，现简介如下。

    练习方法

    前立圆：左腿支撑 ......