民间养生六法(中)
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三法：火烧子午
预备势：同“吐故纳新”之预备势。
1两腿屈膝微蹲，两手屈肘上提，捂住两侧软肋，掌根触靠肋骨；然后，两手贴住身体相对摩擦腰际至腰椎，再贴住身体摩擦回至两肋(图10、图11)。如此快速相对摩擦36次。
2与上相同，唯两手捂住后腰肾区、指尖相互接触(中指和无名指)由肾区向尾闾处快速上下摩擦36次。
3两腿屈膝微蹲站立，双手屈肘上提，用掌心捂住肾区。全身放松，眼睛平视远方、定神内收或轻轻闭合，深呼吸，吸气时意想后腰手掌的热量和腹部丹田的热量聚集至后腰命门，呼气时意想命门的热量向前推进至腹部丹田(图12、图13)。如此一呼一吸、一往一复为1次，共需36次。
动作要领：
①摩擦肾区动作应轻松、自如、明快，手掌要对身体施加一定的力度，以便使之发热、发烫。天气寒冷时，可先把双手对搓摩擦至发热、发烫，再进行肾区的摩擦。
②静站内养时，身体内外皆松，重心要下沉，百会穴和会阴穴在一条直线上，呼吸连绵不断、深长匀细而若有若无 ......
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