http://www.100md.com 2004年11月1日 周贤文

     倒走锻炼相当普及，效果也好，但初练者往往心生顾忌，难以达到预期效果。为此，我结合自己的锻炼体会，总结出如下倒走法，认为于老人练习较为合适。

    我在实践中体会到一静二松三慢是练好倒走的关键。静就是一心一意，无忧无虑，斩断各种有碍的情思 ......