太极拳锻炼的大要，总结起来有两大项，一是手、眼、身、眼各法的锻炼，一是动作如何的变化。今分述如下。

    手、眼、身、步各法传统太极拳的学习，不在式样，而在气势；不在外表，而在内里。平日行功走架(练习盘架子)，一要心静，二要体松，以松柔静心为功。若有违于此，则很难学成。

    手法：手法须有气势，善腾挪。有气势，即有预动之势，无散漫之意。两肩务须松开，不可有丝毫之拙力。手势本无一定，不管是抬起或垂下，伸出或曲回，总要有相应之意。何时意动，何时手到，所谓“用意领先，得心应手”是也。腾挪之势，即“有意”，意在先而运气，能精神贯注是也。如始终以意运气，久而久之，则能专精，专精久则能出神入化，进入灵境，神而又神之谓圣，即所谓圣手。

    眼法：神聚于眼。眼乃心之苗，心从意中生。我意欲向何处，则眼神直射何处，周身亦直对何处。一转眼则周身全转。视静犹动，视动犹静。总须从眼神神聚而来。眼神亦有虚实：注视为实；微视为虚，凡意到即是。

    身法：杨氏太极正身法是先求“尾闾中正”而来。中正者 ......