退休后不久，我就感到双腿越来越僵硬和沉重，有时甚至不听使唤，特别是脚板经常感到冰凉，让我感到很悲哀——莫非刚刚告老还乡，大限之期就已到了?我查阅了一些有关人到老年后腿脚变化的资料，明白了一个道理：人到老年先老腿!

    特别是像我这种几十年坐办公室，出门有事经常坐车，平时又不注意锻炼，双腿活动较少的人，腿的老化就要比其他人快得多……

    可是我刚刚退休，刚刚从几十年的奔波劳碌和无尽的繁忙中挣脱出来，回家颐养天年的啊!我是一个不服输的人，打心眼里不愿意就这么衰老下去。于是我就采取了许多养腿脚的方法，想不到几年下来还真的很有效!

    我首先采取的方法 ......