糖尿病是继心脑血管疾病、肿瘤之后，威胁人类生命的第三大杀手，目前我国的患病率已达3.2%，总数已超过3000万。如何防治糖尿病和提高患者的生活质量，有重要的现实意义。笔者认为在日常生活中注重如下六宜六忌，对防治糖尿病很有帮助。

    六 宜

    1、宜控制饮食。控制饮食是防治糖尿病的基础，宜清淡饮食，不吃肥甘腻味，热量摄入要适当，每餐七八分饱，宜低盐、低脂肪(植物油)，禁吃动物脂肪、内脏及腌制食品、各种糖类与含糖副食品，忌吃含糖量高的水果等，应多吃一些粗纤维食品，如蔬菜(含有丰富的抑制饭后血糖上升的食物纤维)、豆类(含有异黄酮对糖尿病有抑制作用)、粗粮(其粗纤维能减少脂肪与胆固醇的吸收，遏制血脂增高)，膳食结构要搭配合理，品种多样化，以保证营养平衡。

    2、宜适度运动。科学合理的运动能减少体内的能量消耗，提高组织细胞对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用，降低血脂，防止动脉硬化，并能有效预防糖尿病的并发症。运动锻炼应选择有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、体操、健身舞等 ......