怎样吃才健康
饭量减少,少吃饭,多补充蛋白质不可取,饭量一减再减,猪肉越吃越多,减肥易引发疾病,结构均衡、营养平衡,谷物,营养餐,健康饮食如何组成,粮食足量
随着人们经济条件的好转,“少吃饭,多吃肉”已逐步成为中国人的饮食习惯。如今,城里人的饭量很小,大多数男性一天摄入的粮食为五六两;女性为三四两,甚至只有二三两。而且,饭量减少的趋势还在延续。少吃饭,多补充蛋白质不可取 长期以来,不少人在膳食结构上存在一种误区:饭多吃要发胖,蛋白质多吃有利健康。从总体上说,城里人膳食中的优质蛋白已经够量了,但是不少人还是热衷于补充大豆蛋白等营养品。殊不知,摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担。而且,在他们摄入的蛋白质中,猪肉摄入量占蛋白质总量的64%,猪肉的脂肪含量是牛肉的2?郾8倍 ......
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