作为银发一族，《养生月刊》是我之所爱。长年阅读，从中树立了许多养生理念，并从方法上得到启迪，还使我养成了每天进行健身活动的良好习惯。

    但在家里，活动的器械十分有限。有时要进行适当的有氧运动，室内做做哑铃运动自是不错。但是住在楼房，即使有哑铃，两只沉重的铁家伙，万一跌落于1米的高度，可以想象，发出的声响和震动，恐怕被下一层的住家误认为是发生了“地震”。

    偶然注意到厨房里堆放眷几只3?郾0升的大可乐瓶，我灵机一动，想起将其利用起来，不就成了理想的塑料“哑铃”了吗？

    于是我取了3对瓶子，一对瓶各注入清水3升，一对瓶各注入2升 ......