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女人的保健“月历”
http://www.100md.com 2008年7月1日 《养生月刊》 2008年第7期
女人的保健月历,月经周期,荷尔蒙,行经期保健要点,卵泡期保健要点,排卵期保健要点,黄体期保健要点,雌激素,孕激素
     作为女人,除了那本摆放在写字台上的月历外,还有一本“月历”藏在你的身体里,这本“月历”不受大自然的控制,而是按照体内荷尔蒙的指令运作,故不是每个月30天或31天,而是从21天到35天不等,平均28天为一个月。这本体内“月历”就是月经周期,指的是月经来去的整个生理流程,即两次月经之间的间隔时间。

    主宰女人“月历”的荷尔蒙,分别是雌激素孕激素。在这“两素”的调控下,女人身体按月发生周期性的生理变化,其标志就是月经。简言之,女人平均每28天就重复一遍下述流程:首先是经血来潮(称为行经期或经期,平均3~7天),接下来卵泡发育并成熟(称为卵泡期,或增生期、排卵前期,历时5~17天),卵子排出准备受孕(称为排卵期,3天左右),最后卵巢的残余组织形成黄体(称为黄体期,大约14~16天)。至此,本月的“月历”完毕,下月的“月历”随即翻开,如此周而复始,直至绝经。

    举例说吧,假如你是8月1日月经来潮,持续5天,那么你的“月历”所展示的四个时段大致为:

    1. 行经期:8月1日~8月5日。表现为经血来潮,具体出血量存在个体差异,少则10毫升,多的可达100~200毫升。

    2. 卵泡期:8月6日~8月11日。卵巢内的原始卵泡开始发育,并分泌雌激素,雌激素作用于子宫,促使子宫内膜增厚,为受孕作准备。

    3. 排卵期:8月12日~8月14日 ......

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