自撞南墙养生操
“不撞南墙不回头”，是形容人在办事时碰了壁才知退回。但是，“自撞南墙”你听说过吗?
我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操，不过不是用头去撞，而是用背部撞。
笔者有一位从事中医工作的老朋友王医师，精通经络穴位，长于针灸按摩。一日他见我气喘神伤，面带惫容，精神萎靡，便说：“这是腑脏失衡，调适可练以背击墙。”
我细询之。他说，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉。促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。
背部的一些穴位，重要的如膏肓、魄户、神堂、魂门、肺俞、膈俞等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。
我一听有理，便在他的指导下，编制了“自撞南墙养生操”进行习练。要领如下。
1.这套养生操可在家中练习。选择一块清洁干净、没有障碍物的南墙。为什么是南墙而不是东墙?这与地球磁场的磁力线分布有关，地磁线由北极绕向南极，所以顺应地磁方向，有利于体内存在的磁极子南北顺向排列。有人说室内床铺选南北向利于入眠，也是这个道理。
2.背部紧贴墙面站直身体，双手自然下垂。双眼微闭，摒除杂思，集中意念，好像进入自我封闭状态。
开始时使背部慢慢离开墙面，距有一拳之宽。再以稍加快的速度，使背部击向墙面，形成一次撞击过程。
3.为了加强节奏感，在心中默默打拍子。就像上学时做体操那样，只不过不喊出声来。每小节做四个八拍。
运动中注意调节呼吸，使之自然流畅，深浅有序，迎合节拍的韵律，相得益彰。。
4.然后身体稍微偏向左边，用偏斜的左肩背部轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。
5.身体稍微偏向右边，用偏斜的右肩背部轻轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。
6.至此完成一个循环。一再重复上面所说的步骤，按背部、左肩背部、右肩背部的顺序，依次继续做下去。
如此这般做到四七二十八分钟便成功地完成了一遍演练。此时会感觉到浑身上下微微发热，神清气爽，十分轻松，心情愉悦。
有时似乎会听到运动牵动了胸腹隔膜上下起伏，引出肚子的轻度鸣响，甚至会感觉到肛门出气，形成放屁状。这从另一个方面证明锻炼富有成效。
这套别具特色的养生操，一定要日日不断地进行下去，下午和傍晚各做一遍，持之以恒。这样才能发挥祛病强身、养生健体、延年益寿的效果。, http://www.100md.com(陈建玉)
我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操，不过不是用头去撞，而是用背部撞。
笔者有一位从事中医工作的老朋友王医师，精通经络穴位，长于针灸按摩。一日他见我气喘神伤，面带惫容，精神萎靡，便说：“这是腑脏失衡，调适可练以背击墙。”
我细询之。他说，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉。促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。
背部的一些穴位，重要的如膏肓、魄户、神堂、魂门、肺俞、膈俞等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。
我一听有理，便在他的指导下，编制了“自撞南墙养生操”进行习练。要领如下。
1.这套养生操可在家中练习。选择一块清洁干净、没有障碍物的南墙。为什么是南墙而不是东墙?这与地球磁场的磁力线分布有关，地磁线由北极绕向南极，所以顺应地磁方向，有利于体内存在的磁极子南北顺向排列。有人说室内床铺选南北向利于入眠，也是这个道理。
2.背部紧贴墙面站直身体，双手自然下垂。双眼微闭，摒除杂思，集中意念，好像进入自我封闭状态。
开始时使背部慢慢离开墙面，距有一拳之宽。再以稍加快的速度，使背部击向墙面，形成一次撞击过程。
3.为了加强节奏感，在心中默默打拍子。就像上学时做体操那样，只不过不喊出声来。每小节做四个八拍。
运动中注意调节呼吸，使之自然流畅，深浅有序，迎合节拍的韵律，相得益彰。。
4.然后身体稍微偏向左边，用偏斜的左肩背部轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。
5.身体稍微偏向右边，用偏斜的右肩背部轻轻撞向墙面。要领同上。做一个小节四个八拍。
6.至此完成一个循环。一再重复上面所说的步骤，按背部、左肩背部、右肩背部的顺序，依次继续做下去。
如此这般做到四七二十八分钟便成功地完成了一遍演练。此时会感觉到浑身上下微微发热，神清气爽，十分轻松，心情愉悦。
有时似乎会听到运动牵动了胸腹隔膜上下起伏，引出肚子的轻度鸣响，甚至会感觉到肛门出气，形成放屁状。这从另一个方面证明锻炼富有成效。
这套别具特色的养生操，一定要日日不断地进行下去，下午和傍晚各做一遍，持之以恒。这样才能发挥祛病强身、养生健体、延年益寿的效果。, http://www.100md.com(陈建玉)
参见：首页 > 中医药 > 中医药保健 > 养生专辑 > 更多...