“治未病”凸现自我保健
中医“治未病”的本质是人体在没有得病之前，积极地进行自我调节，预防疾病的发生，意即防微杜渐，是保健的根本思想，为我国古代养生的一大特色。
中国医学认为人体的疾病，由于阴阳失调，主要表现在机体寒热、虚实、燥湿等的不平衡，于是出现了疾病。懂得自身保养者，在人体出现寒热、虚实、燥湿的微细变化时，及时地进行自我调节，及时采用纠偏措施，进行“适寒温，调饮食”等，可以防微杜渐，这就是中医传统的“治未病”思想，养生保健的特色。《史记·扁鹊传》：“使圣人预知微，能使良医得早从事，则疾可已，身可活也。”即言有文化修养的人，能够在自己疾病的很轻微的时候就预先觉察到，及早请教好医生或者进行自我调节，那么疾病就会早期解除。现今我们比古人更懂得保健知识，及早进行自我调节，以保全身体健康。
寒热的自我平衡
人类是恒温动物，人体能够根据内外环境的变化而自动进行调节体温，以保证身体正常的生理活动。如在气候寒热变化的时候，人体要适应外界的气温而调节自己，天气变凉了，就要添衣加褥，天气热了，就要减衣纳凉。假若不及时调节机体与外环境气温的相对平衡，就容易导致疾病。比如突然受凉挨冻就容易得感冒，甚至引起严重的感染性疾病。如冒着高温或久处炎热环境作业，容易发生中暑甚至虚脱休克等。如果是身体衰弱、衰老或者有慢性病在身者，遇气温变化时较容易出现体温调节机能故障，更应加以提防。人体对温度是非常敏感的，如果不是气候的原因而感到肢冷畏寒，或出现怕热烦躁现象，或者表现出机体的体温异常，提示人们需要进行体温调节了，如果我们在进行穿着及饮食上调节无改善，就得上医院去查一查原因，也有可能是某些疾病的先兆。
还有一种日常多见的人体偏寒、偏热的异常表现，多数为体质原因，如不注意早期调节，也容易变为疾病，因为人体的寒热偏胜表现是机体阴阳失调的主要表现之一。比如属寒性体质，通常表现面色苍白，肢凉喜暖，口淡不渴，常泛吐清水，食欲不振，喜食辛辣厚味，大便溏薄，舌淡苔白滑，脉象迟缓。这些人的体质是属于阳气偏衰，容易被寒凉所侵，平素要多食用温热性质的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋葱、辣椒等；尽量少食用寒凉的食品，如大白菜、鲜蘑菇、西瓜、冷饮等；并多注意保暖，多作些体育活动。热性体质的表现刚好相反，常表现面红气粗，口渴喜冷饮，容易上火，烦躁不宁，小便灼热，大便秘结，口臭易饥，舌红苔黄燥，脉象滑数。这些人的体质是属于火热偏盛，容易耗伤阴液，久而久之会造成阴虚阳亢的病变。应该多食用清凉性质的食品瓜果，如黑白木耳、蘑菇、番茄、黄瓜及各种清凉水果等。少食辛辣刺激等食品，如辣椒、牛肉、荔枝、大蒜等容易上火的食物。平时要多饮用开水，并保持大便通畅。及时调节人体体质的寒热偏性，使机体处于阴阳相对的平衡，是远离疾病的重要措施之一。
虚实的自我调节
中医学认为人体的虚与实的含义是什么？虚就是虚弱即不足，实就是积实即有余。调节虚实的法则是“不足则补之，有余者泻之”，即发现自己的体质虚弱，就要补充不足；体内有积滞多余的东西，那就要将它们清除出去，这就是自身进行“补泻调节”的法则。那么怎样知道自己身体是虚弱还是积实呢？体质虚弱就是机体气血不足，脏腑功能减退，表现为面色萎黄，精神萎靡，容易疲倦，腰腿酸软，容易感冒，讲话气短，自汗盗汗，大小便频多，舌上少苔，脉虚无力。我们根据阴虚、阳虚不同的表现，而进行补阴或补阳。表现实证者大都体质壮实，属于邪气侵入或停留体内所致，表现出肢体困重，腹部胀痛，痰多胸闷，口臭嗳腐，小便不利，大便秘结，舌苔厚腻，脉实有力。如果是伤风感冒须用发散外邪，伤食积滞用消食导滞，痰多胸闷用理气化痰。若要使用中药调节虚实者，最好请教医生。当然也可用食品来调节。
人体的虚实采用食品调节要因人而异。属于体质虚弱，就选择补益的食品。我们身边补益的食品很多，可以针对虚弱不同特点而选用。如气虚吃牛肉，血虚吃羊肉，阴血虚食黑木耳，抵抗力减弱容易感冒可食用炖鸡汁、蜂王浆等。不同原因所致的虚弱选择的食品也有区别，如体力劳动后的疲倦乏力大都选用肉禽蛋，加适量黄酒或大蒜炖煮；如果是脑力劳动过度所致的疲惫，选用桂圆、核桃肉、百合、芝麻等食用，同时作些户外活动。对属于实证的人群，如因受凉伤风可吃些生姜、葱白、香菜等，痰多、伤食腹胀、消化不良，可以吃些生姜、白萝卜、山楂肉等，身体就轻松爽快了。
一般虚实失调的现象，可以采用自我按摩来解决。如头昏脑胀，可以用两手按摩两侧太阳穴，或抓擦头皮，有提神醒脑作用。疲劳后腰酸背胀，可用两手摩擦腰部的命门、肾俞穴，上下左右擦至皮肤发烫，有强腰作用。如消化不良、腹胀便溏等胃肠功能失调，可用大拇指按摩两足的足三里穴，有增强脾胃功能作用。
日常有一种实证似虚的情况，大都由于生活无规律、饮食不节，造成脏器功能失调，表现头昏懒言，肢体困重，夜寐不佳，食欲不振，不可以盲目进补，应当注意调整生活，起居有常，节制饮食，往往可以不药而愈。对于有些虚弱症状，原因不明者则应注意，有可能是疾病的前驱症状，须去医院检查。
燥湿的自我纠正
人体感觉缺水干燥或出现水滞湿阻的现象，是由于机体内水液代谢紊乱所致。水液在人体内组织中占60%~70%，所以水液代谢对于人体是极其重要的，一旦水液代谢发生障碍，就会出现干燥，或湿阻的病理现象。其实人体经常发生燥或湿的现象，如水分进入过多，运行水液的功能受障碍，就会引起体内的水液停滞，形成痰湿、水肿。如果水分汲取不足，或由于呕吐、腹泻、出汗过多，导致体内水液丧失，出现干渴、脱水，影响组织器官的正常功能。所以我们要经常调节自己体内的水分。如果感到口鼻干燥，咽干口渴，皮肤皲裂，毛发不荣，大便干燥，小便短少，舌红少津，这是体内缺乏水液，就及时补充水分，多饮水是简单有效的办法，或者配合些滋润养液的食品或药物，如木耳、哈士蟆油、鱼鳔、燕窝、香菇等，以巩固效果；忌食辛燥之品。如果身体困重，面浮肢肿，口淡无味，呕吐痰涎，纳呆脘痞，便溏尿浊，舌苔滑腻，是水湿在体内停滞，忌食生冷与甜食，不宜暴饮开水，宜少少热饮，最好配合一些健脾化湿的食品或药物来矫正，如米仁、香椿、生姜、赤小豆、香菜等食药两宜之品。
纠正水液代谢，改善湿与燥的症状，关键在于脾胃。所以感觉有干燥或湿阻的现象者，首先要注意保养好自己的消化道功能，尽量利用饮食来调节。人体对燥与湿的感觉比较敏感，有些可能是一些疾病的先兆，如消化道疾病、泌尿系疾病、内分泌疾病及风湿病等开始时都有湿与燥的不平衡，如果不能得到纠正，就要检查其原因。
水液代谢的平衡对人体的健康非常重要，特别是老年人。而且老年人又对缺水的反应不够敏感，所以要注意对老年人的及时补充水分，但又不能补入太多，否则反而会影响心血管的功能。现代科学证明人体随着年龄增加，体内的含水量逐渐递减，导致细胞缺水而衰退，这是衰老的特征之一。所以及时补充人体的水分，注意调节机体的燥湿平衡，是抗衰老保健康的一个重要措施。, http://www.100md.com(吕 萍)
中国医学认为人体的疾病，由于阴阳失调，主要表现在机体寒热、虚实、燥湿等的不平衡，于是出现了疾病。懂得自身保养者，在人体出现寒热、虚实、燥湿的微细变化时，及时地进行自我调节，及时采用纠偏措施，进行“适寒温，调饮食”等，可以防微杜渐，这就是中医传统的“治未病”思想，养生保健的特色。《史记·扁鹊传》：“使圣人预知微，能使良医得早从事，则疾可已，身可活也。”即言有文化修养的人，能够在自己疾病的很轻微的时候就预先觉察到，及早请教好医生或者进行自我调节，那么疾病就会早期解除。现今我们比古人更懂得保健知识，及早进行自我调节，以保全身体健康。
寒热的自我平衡
人类是恒温动物，人体能够根据内外环境的变化而自动进行调节体温，以保证身体正常的生理活动。如在气候寒热变化的时候，人体要适应外界的气温而调节自己，天气变凉了，就要添衣加褥，天气热了，就要减衣纳凉。假若不及时调节机体与外环境气温的相对平衡，就容易导致疾病。比如突然受凉挨冻就容易得感冒，甚至引起严重的感染性疾病。如冒着高温或久处炎热环境作业，容易发生中暑甚至虚脱休克等。如果是身体衰弱、衰老或者有慢性病在身者，遇气温变化时较容易出现体温调节机能故障，更应加以提防。人体对温度是非常敏感的，如果不是气候的原因而感到肢冷畏寒，或出现怕热烦躁现象，或者表现出机体的体温异常，提示人们需要进行体温调节了，如果我们在进行穿着及饮食上调节无改善，就得上医院去查一查原因，也有可能是某些疾病的先兆。
还有一种日常多见的人体偏寒、偏热的异常表现，多数为体质原因，如不注意早期调节，也容易变为疾病，因为人体的寒热偏胜表现是机体阴阳失调的主要表现之一。比如属寒性体质，通常表现面色苍白，肢凉喜暖，口淡不渴，常泛吐清水，食欲不振，喜食辛辣厚味，大便溏薄，舌淡苔白滑，脉象迟缓。这些人的体质是属于阳气偏衰，容易被寒凉所侵，平素要多食用温热性质的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋葱、辣椒等；尽量少食用寒凉的食品，如大白菜、鲜蘑菇、西瓜、冷饮等；并多注意保暖，多作些体育活动。热性体质的表现刚好相反，常表现面红气粗，口渴喜冷饮，容易上火，烦躁不宁，小便灼热，大便秘结，口臭易饥，舌红苔黄燥，脉象滑数。这些人的体质是属于火热偏盛，容易耗伤阴液，久而久之会造成阴虚阳亢的病变。应该多食用清凉性质的食品瓜果，如黑白木耳、蘑菇、番茄、黄瓜及各种清凉水果等。少食辛辣刺激等食品，如辣椒、牛肉、荔枝、大蒜等容易上火的食物。平时要多饮用开水，并保持大便通畅。及时调节人体体质的寒热偏性，使机体处于阴阳相对的平衡，是远离疾病的重要措施之一。
虚实的自我调节
中医学认为人体的虚与实的含义是什么？虚就是虚弱即不足，实就是积实即有余。调节虚实的法则是“不足则补之，有余者泻之”，即发现自己的体质虚弱，就要补充不足；体内有积滞多余的东西，那就要将它们清除出去，这就是自身进行“补泻调节”的法则。那么怎样知道自己身体是虚弱还是积实呢？体质虚弱就是机体气血不足，脏腑功能减退，表现为面色萎黄，精神萎靡，容易疲倦，腰腿酸软，容易感冒，讲话气短，自汗盗汗，大小便频多，舌上少苔，脉虚无力。我们根据阴虚、阳虚不同的表现，而进行补阴或补阳。表现实证者大都体质壮实，属于邪气侵入或停留体内所致，表现出肢体困重，腹部胀痛，痰多胸闷，口臭嗳腐，小便不利，大便秘结，舌苔厚腻，脉实有力。如果是伤风感冒须用发散外邪，伤食积滞用消食导滞，痰多胸闷用理气化痰。若要使用中药调节虚实者，最好请教医生。当然也可用食品来调节。
人体的虚实采用食品调节要因人而异。属于体质虚弱，就选择补益的食品。我们身边补益的食品很多，可以针对虚弱不同特点而选用。如气虚吃牛肉，血虚吃羊肉，阴血虚食黑木耳，抵抗力减弱容易感冒可食用炖鸡汁、蜂王浆等。不同原因所致的虚弱选择的食品也有区别，如体力劳动后的疲倦乏力大都选用肉禽蛋，加适量黄酒或大蒜炖煮；如果是脑力劳动过度所致的疲惫，选用桂圆、核桃肉、百合、芝麻等食用，同时作些户外活动。对属于实证的人群，如因受凉伤风可吃些生姜、葱白、香菜等，痰多、伤食腹胀、消化不良，可以吃些生姜、白萝卜、山楂肉等，身体就轻松爽快了。
一般虚实失调的现象，可以采用自我按摩来解决。如头昏脑胀，可以用两手按摩两侧太阳穴，或抓擦头皮，有提神醒脑作用。疲劳后腰酸背胀，可用两手摩擦腰部的命门、肾俞穴，上下左右擦至皮肤发烫，有强腰作用。如消化不良、腹胀便溏等胃肠功能失调，可用大拇指按摩两足的足三里穴，有增强脾胃功能作用。
日常有一种实证似虚的情况，大都由于生活无规律、饮食不节，造成脏器功能失调，表现头昏懒言，肢体困重，夜寐不佳，食欲不振，不可以盲目进补，应当注意调整生活，起居有常，节制饮食，往往可以不药而愈。对于有些虚弱症状，原因不明者则应注意，有可能是疾病的前驱症状，须去医院检查。
燥湿的自我纠正
人体感觉缺水干燥或出现水滞湿阻的现象，是由于机体内水液代谢紊乱所致。水液在人体内组织中占60%~70%，所以水液代谢对于人体是极其重要的，一旦水液代谢发生障碍，就会出现干燥，或湿阻的病理现象。其实人体经常发生燥或湿的现象，如水分进入过多，运行水液的功能受障碍，就会引起体内的水液停滞，形成痰湿、水肿。如果水分汲取不足，或由于呕吐、腹泻、出汗过多，导致体内水液丧失，出现干渴、脱水，影响组织器官的正常功能。所以我们要经常调节自己体内的水分。如果感到口鼻干燥，咽干口渴，皮肤皲裂，毛发不荣，大便干燥，小便短少，舌红少津，这是体内缺乏水液，就及时补充水分，多饮水是简单有效的办法，或者配合些滋润养液的食品或药物，如木耳、哈士蟆油、鱼鳔、燕窝、香菇等，以巩固效果；忌食辛燥之品。如果身体困重，面浮肢肿，口淡无味，呕吐痰涎，纳呆脘痞，便溏尿浊，舌苔滑腻，是水湿在体内停滞，忌食生冷与甜食，不宜暴饮开水，宜少少热饮，最好配合一些健脾化湿的食品或药物来矫正，如米仁、香椿、生姜、赤小豆、香菜等食药两宜之品。
纠正水液代谢，改善湿与燥的症状，关键在于脾胃。所以感觉有干燥或湿阻的现象者，首先要注意保养好自己的消化道功能，尽量利用饮食来调节。人体对燥与湿的感觉比较敏感，有些可能是一些疾病的先兆，如消化道疾病、泌尿系疾病、内分泌疾病及风湿病等开始时都有湿与燥的不平衡，如果不能得到纠正，就要检查其原因。
水液代谢的平衡对人体的健康非常重要，特别是老年人。而且老年人又对缺水的反应不够敏感，所以要注意对老年人的及时补充水分，但又不能补入太多，否则反而会影响心血管的功能。现代科学证明人体随着年龄增加，体内的含水量逐渐递减，导致细胞缺水而衰退，这是衰老的特征之一。所以及时补充人体的水分，注意调节机体的燥湿平衡，是抗衰老保健康的一个重要措施。, http://www.100md.com(吕 萍)
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