“延年益寿”是每个人的梦想。众所周知，长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，有效地预防疾病的发生，从而保持身体机能旺盛不衰，这是延年益寿行之有效的措施。中国老龄社会的到来，使老年人健康问题尤显突出，所以关注老年人保健养生不仅有经济意义，还有社会意义。

    随着社会经济的快速发展，生活节奏的加快，人际关系日趋复杂，竞争越来越激烈，因失败而产生的恐惧和焦虑，使人们的心理负担加重，有的产生心理障碍，引发各种心身疾病。人到老年，心身问题更显突出，我们应采取积极措施以应对之!

    起居有常未病先防

    百岁名医韩百灵认为：每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰，甚至夭亡。一般来说，生活方式不良是诱发疾病和缩短生命的根本原因。人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下功夫。韩老的这一观点非常符合中医学“未病先防”的思想。

    管住嘴迈开腿，“宝刀不老”人百岁一把宝剑如果长期不打磨，就会变钝，失去光芒和税利。而懂得用剑的人则会勤加擦拭，让宝刀“愈勇愈锋”。人的身体也是一样，随着年龄的增加，人的各种身体机能不可避免地会有所下降，而合理均衡的饮食、坚持适量运动就像磨砺宝剑一样，是人体抵抗衰老的“两大法宝”。南宋爱国诗人陆游，其《食粥诗》云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”人到老年，消化功能减退，多食稀软的粥类食物 ......