时间、金钱、精力……你用这些养分来浇灌“健身”，希望它能结出一种叫“健康”的果子。然而，你的健身能否达到预期的效果？你在健身房挥汗如雨后却发现小肚子依然如故，你的身体不但没有变得强壮，还容易疲倦、食欲不振……

    为什么健身无法消除我的小肚子？

    Sunny一直为自己的小肚子烦恼。为了赶走碍眼的小肚子，Sunny开始了她的健身计划：每天睡觉前30个仰卧起坐。但有时候，她会忘记做。一个月过去了，小肚子还在那儿，仿佛在讪笑，仿佛在挑衅。Sunny终于怒不可遏：“我健身了，为什么小肚子还没消除？”

    专家提醒：

    健身要有一定的强度。也许是你的锻炼计划强度不够大。为了取得更好的健身效果，你不能仅在一个舒适的范围内徘徊不前，而是需要向下一个健身目标迈进。而心跳测试仪可以帮助你检测运动强度是否足够大。

    提高强度≠延长时间。研究表明，间歇式训练，即通过高强度的快速运动并附以短暂的休息来加速你的心跳，比长时间均匀地消耗卡路里的有氧健身操更为有效。对于运动员来说，可能这种将短时间的爆发力训练融入跑步、游泳、划船、自行车等其他有氧运动的训练早已不是什么新鲜事。现在，越来越多普通大众开始注意到这种高强度的锻炼，他们很喜爱其中对速度的训练，但更着迷于它所带来的一系列“副作用”：减肥、塑身 ......