俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。相信这句话对有便秘苦恼的人来说是感同身受的。从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少;或粪质坚硬,排出困难;或排便无力,出而不畅。有专家总结为“三太”,即太少、太硬、排出太困难。其实便秘的产生多数是与平时的排便习惯有着密切联系的。曾遇到一位大学生,经常熬夜晚起,早晨急于上课,连早饭都顾不得吃,根本没有心思管大便的事情。即使有便意,也恐怕迟到,暂时忍住了。可等到下课,便意又没有了,自然也就不去排便了。一连三四天没有大便,腹部胀满,痛苦不堪。其实他不知道没有便意是因为直肠和肛门对粪块的刺激敏感性降低,耐受了。如果不赶快改变这种习惯,日子长了便秘就产生了。这些平时不太注意的生活细节、成为习惯的事情很可能是引起疾病的原因。因此,要想大便通畅,首先要从培养良好的排便习惯做起。提醒您注意下面几个方面。

    1. 按时排便成规律对大多数人来说最容易产生便意的时间是早晨起床后的30分钟内 ......