我今年已经85岁了,虽然没有列入高寿的行列,但长寿还算得上,目前我仍精神矍铄,思维敏捷,言谈 流利,记忆甚好。在一次聚会中有人向我请教长寿秘诀,我说,没有秘诀。我就是坚持“起得早,睡得好;七分饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老”。大家拍手叫好,一致认为这就是实用的长寿秘诀。

    起得早,睡得好。这是良好生活规律的表现。地球有昼夜周期的转换,生活在地球上的生物为适应这个周期的变化,体内产生了“生物钟”,钟是有规律运行的,每天不早不迟,不快不慢地运动着;人一旦适应生物钟的规律,就会象传说中的“百灵鸟一样,早睡早起身体好”。我国从古到今的养生学家都主张,“早睡早起,与鸡俱兴”、“黎明即起,洒扫庭院”,不打乱生物钟的规律,做到按时起居作息,有利于气血运行和内分泌的协调。

    在社会发达的今天,人们夜生活丰富多彩,许多人一到晚上就精神倍增,社交和娱乐活动频繁,或看电影、打麻将、卡拉OK,象夜猫子一样,通宵达旦 ......