步行祛失眠
退休前，我在单位是搞文秘的，由于经常熬夜，生物钟整个给走乱了。本来熬了一夜，该好好休息一下了，却由于完成了一份报告或文件稿，大脑处于极度兴奋状态，越困越睡不着，脑子反而更加清醒。但到了第二天，整个人就像霜打了一般，蔫头耷脑的，提不起精神。
时间一长，失眠的痛苦真是难以名状，就吃起了安眠药强迫入睡。这药一吃上，就放不下了，从50岁开始吃那玩意，我也曾想下决心戒了它，可吃药的时间太长了，已产生了极强的依赖性，每天晚上睡觉前，心里老想着那小白药片。
我决定开始步行上下班。我家到单位有1.5公里路程。第一天，用了将近40分钟才走到，又走到我在四楼的办公室，心脏跳动剧烈，心慌气憋很是难受。虽然后来几天更难受，但我依然咬着牙硬坚持了下来。到了第10天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来。我也没去洗澡，就倒在了床上，竟一下子睡着了。但在半夜还是醒了过来，不得不又吃了两片安眠药，才勉强迷糊到天亮。虽然一觉没到天亮，但毕竟开端良好，我的信心也增强了。
我不但每天坚持步行上下班，还有意在工作之余散步，加大运动量。只要在城区办事，我很少坐车或骑自行车，能走路就尽量走。但我每天步行的时间绝不超过一小时。从我自身的情况权衡，如超过这个底线，也会对身体有害无益。步行一年多后。我彻底戒掉依赖了10年的安眠药，每晚一到睡觉时间，头一挨着枕头就能一觉睡到大天亮。, 百拇医药(达明)
时间一长，失眠的痛苦真是难以名状，就吃起了安眠药强迫入睡。这药一吃上，就放不下了，从50岁开始吃那玩意，我也曾想下决心戒了它，可吃药的时间太长了，已产生了极强的依赖性，每天晚上睡觉前，心里老想着那小白药片。
我决定开始步行上下班。我家到单位有1.5公里路程。第一天，用了将近40分钟才走到，又走到我在四楼的办公室，心脏跳动剧烈，心慌气憋很是难受。虽然后来几天更难受，但我依然咬着牙硬坚持了下来。到了第10天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来。我也没去洗澡，就倒在了床上，竟一下子睡着了。但在半夜还是醒了过来，不得不又吃了两片安眠药，才勉强迷糊到天亮。虽然一觉没到天亮，但毕竟开端良好，我的信心也增强了。
我不但每天坚持步行上下班，还有意在工作之余散步，加大运动量。只要在城区办事，我很少坐车或骑自行车，能走路就尽量走。但我每天步行的时间绝不超过一小时。从我自身的情况权衡，如超过这个底线，也会对身体有害无益。步行一年多后。我彻底戒掉依赖了10年的安眠药，每晚一到睡觉时间，头一挨着枕头就能一觉睡到大天亮。, 百拇医药(达明)
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