养心“八境界”撑起健康伞
所谓心理养生，即从精神状态上达到延年益寿的意思。研究发现，人类心理活动和生理功能之间存在着有机联系。古代医家指出：“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生。”良好的情绪可以使生理功能处于最佳状态，而心烦意乱时人的生理功能就会随之下降，久而久之便会引发多种疾病。世界卫生组织提出：“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15%，社会因素占10%，医疗条件因素占8%，气候条件因素占7%，而60%取决于自己。”可以看出，心理养生该是多么重要。
善良——心理养生的营养素
心理养生必须以善为本，古今中外的养生家都把“乐善好施”视为养生之灵魂。明代名医张景岳说：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善。”美国耶鲁大学病理学会，对7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善者，其死亡率明显偏低。有关长寿老人的研究表明，长寿者多数是敦厚为善之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，能经常帮助弱者，使之摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人觉得快乐，心情舒畅。而一个经常处于愉快心境的人。心理状态必然因喜悦而平衡，从而也能使人增强机体抵抗力和免疫力，不容易生病。
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宽容——心理养生的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的，此时。最明智的选择就是学会宽容，宽容也是对自我身心的一种保护。心理学研究发现，一个苛刻别人的人，其心理往往处于紧张状态。由于内心的冲突得不到解脱，就会导致神经高度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠痉挛，消化液的分泌受抑制，使心理、生理进入恶性循环。有人对10万例病人的病因或诱因进行过统计，发现13%的病人与精神因素有关。所以保持宽容之心，等于给自己的心理安装上了调节阀，可以及时排泄掉烦扰、愤怒、仇恨、委屈等不良情绪，保持平和的心态。
乐观——心理养生的不老药
马克思说：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”许多老寿星的长寿经验，首先是精神乐观，心情舒畅。乐观是一种积极向上的品格，它可以激发人的活力和潜能，战胜挫折和困难；而悲观则是一种消极的性格，它只能使人在矛盾、困难面前一筹莫展，滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪，损害身心健康。人到老年，身体逐渐衰老，在社会和家庭中会遇到不少矛盾和不愉快的事情。面对现实生活，应做到心胸开阔，同时要学会一些转移情绪的方法，到外面走一走，看一看，或找老友去倾诉、谈心。要想到“车到山前必有路”，乐观地看待问题，生活中的困难就容易解决，伤心事也容易淡化。这样对老年人常见的高血压、冠心病以及肿瘤等的预防都是极为有利的。
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信念一心理养生的保护神
大量医学科学研究证明，信念对人体健康有奇妙的作用。在生命的旅途中，人们常常会陷入某些意思不到的困境中，这时信念会助你一臂之力，帮助你度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。譬如，同样患“绝症”的人，有的可能得以康复，有的则可能提前走向“死亡”。这就看谁能有坚强的信念来决定这生与死的不同命运。信念之所以对人体健康有奇妙的作用，原因就在于信念能导致人体生理发生某些变化，从而提高抵抗疾病的能力。人体中的肾上腺皮质激素和催乳素受人的信念影响更大。有坚强信念的人，对人生中碰到的困难和险阻往往能冷静自如，妥善处理。为此，医学家们提出一个特别的等式：失去自我支配等于失去一切。
遐想——心理养生的调节器
人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫“白日梦”，雅称“遐想”。它是一种相当有效的心理松弛方法，对放松身心、解决问题很有益处。美国心理学家指出：白日梦虽然是虚构的，但对人的心理健康有积极作用。在当今快节奏的生活中，遐想是一种脱离此时此刻的短暂神游，它能使人的心智保持活跃，有助于消除生活与工作上的不悦。尤其在你劳累一天、疲惫不堪时；在你心绪不佳、痛苦烦恼时，不妨使自己渐渐平静下来。闭上眼睛，做一番“白日梦”。这时，人的大脑神经会变得松弛，人变得很放松，自由的想象、浪漫的神游、美好的梦境，会使烦恼一扫而光，疲劳不翼而飞。虽然目前尚未搞清“白日梦”影响人体健康的确切机制，但可以肯定，它对免疫系统的生化物质起着良好的促进作用。“白日梦”还能让大脑的左侧从语言思维中解脱，并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和右手劳作的人消除左脑疲劳。
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沟通——心理养生的平衡术
人是有感情的。如果封闭自我，与外界隔绝，将会使自己感到孤独和苦闷。所以，只有经常与他人沟通，才能体会到人生的乐趣。与人沟通，既是一门学问，也是一门生存艺术。沟通有时需要你作出一些必要的让步或牺牲，才能与对方融洽相处；沟通需要推心置腹，不能虚情假意；沟通是以你敞开的心扉去换取别人真诚的回报；沟通可以扩大你的视野，使你能洞察人们心灵深处的闪光点；沟通还可以使你免受孤独之苦，让你在漫漫的人生旅途中享受友情、亲情和爱情带给你的快乐。学会沟通，你就能永远保持心理平衡和情绪稳定。
糊涂——心理养生的保健方
“难得糊涂”是清人郑板桥不得志时所作。一般是指一个人在非原则问题上不计较，在鸡毛蒜皮小事上不纠缠，对不便回答的问题可佯装不懂，对危害自身的发难假作不知，以理智的“糊涂”化险为夷，以聪明的“糊涂”平息可能发生的矛盾。这在某种意义上说，可以解除许多心理压力，化干戈为玉帛。然则在生活中，许多人往往做不到，想“糊涂”却难“糊涂”。这时就该学会理智地处理事情，控制感情，苦中求乐，广交挚友，善待逆境。因此说，“糊涂”对人的健康也是一种保健良方，是精神世界的一种道德修养。它可以通过大脑皮层对机体起到良好的调控作用。
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淡泊——心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一种崇高的境界，是高层次的人生追求。科学家们发现，淡泊名利的人会健康，因为他们不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利。这样就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事、对人牢骚满腹，攀比嫉妒。一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快。一切有损身心健康的因素，都会消失在萌芽状态。
由此可见，心理养生不仅与人的精神状态息息相关，而且还与人的思想情操及道德品质有关。随着时代的发展，现代医学已从单一的生物医学模式向生物一社会一心理综合医学模式纵深发展，人们更加重视心理健康，可以说，无论从人体本身，还是从社会角度来讲，心理养生都是人类对健康认识的一大飞跃。, 百拇医药(范士忠)
善良——心理养生的营养素
心理养生必须以善为本，古今中外的养生家都把“乐善好施”视为养生之灵魂。明代名医张景岳说：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善。”美国耶鲁大学病理学会，对7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善者，其死亡率明显偏低。有关长寿老人的研究表明，长寿者多数是敦厚为善之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，能经常帮助弱者，使之摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人觉得快乐，心情舒畅。而一个经常处于愉快心境的人。心理状态必然因喜悦而平衡，从而也能使人增强机体抵抗力和免疫力，不容易生病。
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宽容——心理养生的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的，此时。最明智的选择就是学会宽容，宽容也是对自我身心的一种保护。心理学研究发现，一个苛刻别人的人，其心理往往处于紧张状态。由于内心的冲突得不到解脱，就会导致神经高度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠痉挛，消化液的分泌受抑制，使心理、生理进入恶性循环。有人对10万例病人的病因或诱因进行过统计，发现13%的病人与精神因素有关。所以保持宽容之心，等于给自己的心理安装上了调节阀，可以及时排泄掉烦扰、愤怒、仇恨、委屈等不良情绪，保持平和的心态。
乐观——心理养生的不老药
马克思说：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”许多老寿星的长寿经验，首先是精神乐观，心情舒畅。乐观是一种积极向上的品格，它可以激发人的活力和潜能，战胜挫折和困难；而悲观则是一种消极的性格，它只能使人在矛盾、困难面前一筹莫展，滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪，损害身心健康。人到老年，身体逐渐衰老，在社会和家庭中会遇到不少矛盾和不愉快的事情。面对现实生活，应做到心胸开阔，同时要学会一些转移情绪的方法，到外面走一走，看一看，或找老友去倾诉、谈心。要想到“车到山前必有路”，乐观地看待问题，生活中的困难就容易解决，伤心事也容易淡化。这样对老年人常见的高血压、冠心病以及肿瘤等的预防都是极为有利的。
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信念一心理养生的保护神
大量医学科学研究证明，信念对人体健康有奇妙的作用。在生命的旅途中，人们常常会陷入某些意思不到的困境中，这时信念会助你一臂之力，帮助你度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。譬如，同样患“绝症”的人，有的可能得以康复，有的则可能提前走向“死亡”。这就看谁能有坚强的信念来决定这生与死的不同命运。信念之所以对人体健康有奇妙的作用，原因就在于信念能导致人体生理发生某些变化，从而提高抵抗疾病的能力。人体中的肾上腺皮质激素和催乳素受人的信念影响更大。有坚强信念的人，对人生中碰到的困难和险阻往往能冷静自如，妥善处理。为此，医学家们提出一个特别的等式：失去自我支配等于失去一切。
遐想——心理养生的调节器
人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫“白日梦”，雅称“遐想”。它是一种相当有效的心理松弛方法，对放松身心、解决问题很有益处。美国心理学家指出：白日梦虽然是虚构的，但对人的心理健康有积极作用。在当今快节奏的生活中，遐想是一种脱离此时此刻的短暂神游，它能使人的心智保持活跃，有助于消除生活与工作上的不悦。尤其在你劳累一天、疲惫不堪时；在你心绪不佳、痛苦烦恼时，不妨使自己渐渐平静下来。闭上眼睛，做一番“白日梦”。这时，人的大脑神经会变得松弛，人变得很放松，自由的想象、浪漫的神游、美好的梦境，会使烦恼一扫而光，疲劳不翼而飞。虽然目前尚未搞清“白日梦”影响人体健康的确切机制，但可以肯定，它对免疫系统的生化物质起着良好的促进作用。“白日梦”还能让大脑的左侧从语言思维中解脱，并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和右手劳作的人消除左脑疲劳。
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人是有感情的。如果封闭自我，与外界隔绝，将会使自己感到孤独和苦闷。所以，只有经常与他人沟通，才能体会到人生的乐趣。与人沟通，既是一门学问，也是一门生存艺术。沟通有时需要你作出一些必要的让步或牺牲，才能与对方融洽相处；沟通需要推心置腹，不能虚情假意；沟通是以你敞开的心扉去换取别人真诚的回报；沟通可以扩大你的视野，使你能洞察人们心灵深处的闪光点；沟通还可以使你免受孤独之苦，让你在漫漫的人生旅途中享受友情、亲情和爱情带给你的快乐。学会沟通，你就能永远保持心理平衡和情绪稳定。
糊涂——心理养生的保健方
“难得糊涂”是清人郑板桥不得志时所作。一般是指一个人在非原则问题上不计较，在鸡毛蒜皮小事上不纠缠，对不便回答的问题可佯装不懂，对危害自身的发难假作不知，以理智的“糊涂”化险为夷，以聪明的“糊涂”平息可能发生的矛盾。这在某种意义上说，可以解除许多心理压力，化干戈为玉帛。然则在生活中，许多人往往做不到，想“糊涂”却难“糊涂”。这时就该学会理智地处理事情，控制感情，苦中求乐，广交挚友，善待逆境。因此说，“糊涂”对人的健康也是一种保健良方，是精神世界的一种道德修养。它可以通过大脑皮层对机体起到良好的调控作用。
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淡泊——心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一种崇高的境界，是高层次的人生追求。科学家们发现，淡泊名利的人会健康，因为他们不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利。这样就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事、对人牢骚满腹，攀比嫉妒。一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快。一切有损身心健康的因素，都会消失在萌芽状态。
由此可见，心理养生不仅与人的精神状态息息相关，而且还与人的思想情操及道德品质有关。随着时代的发展，现代医学已从单一的生物医学模式向生物一社会一心理综合医学模式纵深发展，人们更加重视心理健康，可以说，无论从人体本身，还是从社会角度来讲，心理养生都是人类对健康认识的一大飞跃。, 百拇医药(范士忠)