养护肛门的金点子
有一个器官，仅有1.5英寸长，在人体中的地位最低，但最不怕脏，埋头苦干为你服务一辈子……，没错，笔者说的是肛门。它甘居于消化道的末端，肩负排污的生理重担，维持消化系统的正常运作。不像人体的有些器官那样成双成对，一人只有一个，一旦发生损害往往难以修复，所以平时的养护就显得更加重要了。
可实际上肛门的待遇与脑、心、肝等器官相差太远了，加上位置隐秘，以及功能的特殊性，常常使人难以启齿，遭受冷落便成为家常便饭。只有患病(如痔疮、脓肿)出现明显疼痛时，或因癌症偷袭(如直肠癌、肛管癌)被迫丢掉而导致排泄困难后，人们才想到它的重要与宝贵。显然，更新观念，提升肛门的保健地位势在必行。
肛门养护的关键在于以排便为中心，辅之以一系列综合措施。概括起来至少有以下八点。
一、以正确的方式排便：从人体生理来看，排便与进食一样都是与生俱来的本能，遗憾的是能正确排便者少之又少。那么，什么是正确的排便方法呢?①定时大便：早餐前后为最佳排便时间。因为此时有两个产生便意的“反射”，一是起床后直立产生的结肠运动(谓之“起立反射”)；二是早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之“胃肠反射”)。抓住早晨起床后或早餐后20分钟如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。②按照排便过程的规律性进行排便：即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤，或导致肛门松弛或直肠脱出等不良后果。③宜速战速决：实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，2～3个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过3～5分钟仍无便意感就应结束，因为蹲厕过久容易诱发痔疮。④中老年人往往肌肉松弛，当感到排便困难时，可用手在左下腹部施压，帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压，以辅助提肛肌发挥作用；或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压，促进粪便顺利排出。排便结束后，用手纸擦拭肛门时可做适当的按揉和向上方托压动作，有利于肛门复原。擦拭完毕，先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以免直立后出现头昏目眩，甚至晕厥。
二、多做缩肛运动：肛门排便时舒张，结束后自然闭合，这是肛门的自我保护功能。我们不妨利用这种生理现象，排便后有意识地做3～5次收缩肛门的动作。通常情况下，排便后肛管下端的皮肤往往向外翻，做几次缩肛运动有助于外翻部分恢复原状。部分有病态排便感的人，排便后便意感仍不消失，有一种里急后重的感觉，做缩肛运动可以缩短便意感的持续时间或使之消失。某些轻度脱垂的肛门直肠病，如轻度内痔脱出、轻度脱肛等，也可通过缩肛运动促进缩回。另外，每天早晨起床前或晚上睡觉前，也可各做一次缩肛运动。方法是先用力收缩肛门，然后放松，使肛门一紧一松，重复做20遍。目的是增强肛门括约肌的力量，改善肛门的血液循环。防止脱肛和肛门松弛。平时则要经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。由于肛门位于身体的下部，上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差，久坐、久站或久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，进而诱发痔疮等疾病。
三、坚持温水坐浴：将肛门置于温水中浸泡，不仅可以洗净肛门部位皮肤皱折内的污物，而且能促进局部的血液循环，对保持肛门的清洁卫生与生理功能有重要作用。做法是，排便后或每天晚上睡觉前坐浴一次，每次掌握在10分钟左右，用温热之水，不能太烫，以免烫伤皮肤。坐浴时可配合使用药物，如肛门部潮湿，或分泌物较多，可用千分之一的高锰酸钾水等坐浴。肛门部干裂疼痛者，可用千分之零点五的新洁尔灭水坐浴。至于有刺激性的药水，如酒精、来苏尔、肥皂水等，则不宜使用。肛门喜干不喜湿，故坐浴后要用干布或吸水纸将局部擦干，有条件者上一点扑粉更好。
四、肛门热敷：热敷能改善肛门部位的血液循环，降低局部的张力，无病可防病，有病则可减轻疼痛，缓解病情，与坐浴有异曲同工之效，却比坐浴更简单易行。常用的方法有热水袋热敷、盐水瓶热敷等。热水袋质地柔软，可以敷到凹陷于臀内的肛门部，对痔疮引起的肿胀、疼痛及其他不适感均有一定的缓解作用，对肛门坠胀(里急后重)的效果也不错。若用盐水瓶，则应屈腿收腹才能敷到肛门。另外，也可用黄沙、食盐炒热，用布袋包好后作局部热敷。必要时也可用中药浸湿隔水蒸后，再用布包好作局部热敷，需在中医师的指导下进行。热敷肛门要注意两点：一是热水袋内装水不能太满，要留三分之一左右空隙，并拧紧口塞，以防漏水和损坏热水袋。二是要防烫伤，水太烫时可在热水袋外包一层布或做个套子。每次热敷时间一般不要超过1小时，每天可热敷2～3次。
五、减少不良刺激：从肛门保健的角度看，三餐食物不能太精细，蛋白质也不宜过多，保持粪便呈蓬松而柔软的理想状态。否则容易引起大便干结，长时间滞留于肠道，对人体健康极其不利。还可诱发肛门疾病。为避此害，适当多进食一些含纤维素多的蔬菜、水果大有裨益；还要多喝水，不偏食，少吃辣椒、芥末等辛辣食物，不喝烈性酒，尽量减少对肛门的不良刺激。进餐时细嚼慢咽，少说话，防止把鱼刺等异物吞入。有医生曾发现有鱼刺、鸡骨、缝衣针、芦柴片等异物刺在肛门部引起感染的病例，当引以为戒，以免蹈其覆辙。
六、定期检查肛门：肛门的最大破坏者非直肠、肛管的癌症莫属。君不见生活中一些直肠癌患者，手术后丧失了肛门功能，靠“粪兜”生活，何等麻烦与痛苦。可见防范癌魔偷袭肛门，算得上是肛门保健中的重中之重。防范的关键是留意癌症临身的早期信号，如排便习惯改变，次数增多或有里急后重感；粪便形状改变，变细、变扁或带槽沟；大便带血或出现黑色粪便；腹泻与便秘交替出现；肛门部或腹部有肿块；出现腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退或原因不明的贫血、突然体重减轻等。只要出现上述信号中的一条，就应及时到医院检查。医生有一个最简单的检查方法，用戴上指套的手指伸进肛门，触摸肛管与直肠，可捕捉到绝大多数直肠癌症，称为直肠指检。至于直肠镜或结肠镜检查，则更为准确与可靠。早期发现可能存在的癌症隐患，有利于及时施行手术，对于保肛门乃至保命都有极为重要的意义。
七、严防性病：近年来，“黄祸”蔓延，性病流行，从而给肛门带来新的威胁。就说性病之一的尖锐湿疣吧，侵犯肛门的病例日渐增多，医学上称为肛门尖锐湿疣。多由不洁性生活所致，也可因不慎’接触了带有病毒的器物而遭受感染。
八、谨慎用药：包括西药与中药。特别是不可随便服用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，有造成肛门失禁之虞。必需用药时一定要听从医生的建议，万不可自行其是。, http://www.100md.com(兰晓雁)
可实际上肛门的待遇与脑、心、肝等器官相差太远了，加上位置隐秘，以及功能的特殊性，常常使人难以启齿，遭受冷落便成为家常便饭。只有患病(如痔疮、脓肿)出现明显疼痛时，或因癌症偷袭(如直肠癌、肛管癌)被迫丢掉而导致排泄困难后，人们才想到它的重要与宝贵。显然，更新观念，提升肛门的保健地位势在必行。
肛门养护的关键在于以排便为中心，辅之以一系列综合措施。概括起来至少有以下八点。
一、以正确的方式排便：从人体生理来看，排便与进食一样都是与生俱来的本能，遗憾的是能正确排便者少之又少。那么，什么是正确的排便方法呢?①定时大便：早餐前后为最佳排便时间。因为此时有两个产生便意的“反射”，一是起床后直立产生的结肠运动(谓之“起立反射”)；二是早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之“胃肠反射”)。抓住早晨起床后或早餐后20分钟如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。②按照排便过程的规律性进行排便：即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤，或导致肛门松弛或直肠脱出等不良后果。③宜速战速决：实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，2～3个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过3～5分钟仍无便意感就应结束，因为蹲厕过久容易诱发痔疮。④中老年人往往肌肉松弛，当感到排便困难时，可用手在左下腹部施压，帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压，以辅助提肛肌发挥作用；或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压，促进粪便顺利排出。排便结束后，用手纸擦拭肛门时可做适当的按揉和向上方托压动作，有利于肛门复原。擦拭完毕，先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以免直立后出现头昏目眩，甚至晕厥。
二、多做缩肛运动：肛门排便时舒张，结束后自然闭合，这是肛门的自我保护功能。我们不妨利用这种生理现象，排便后有意识地做3～5次收缩肛门的动作。通常情况下，排便后肛管下端的皮肤往往向外翻，做几次缩肛运动有助于外翻部分恢复原状。部分有病态排便感的人，排便后便意感仍不消失，有一种里急后重的感觉，做缩肛运动可以缩短便意感的持续时间或使之消失。某些轻度脱垂的肛门直肠病，如轻度内痔脱出、轻度脱肛等，也可通过缩肛运动促进缩回。另外，每天早晨起床前或晚上睡觉前，也可各做一次缩肛运动。方法是先用力收缩肛门，然后放松，使肛门一紧一松，重复做20遍。目的是增强肛门括约肌的力量，改善肛门的血液循环。防止脱肛和肛门松弛。平时则要经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。由于肛门位于身体的下部，上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差，久坐、久站或久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，进而诱发痔疮等疾病。
三、坚持温水坐浴：将肛门置于温水中浸泡，不仅可以洗净肛门部位皮肤皱折内的污物，而且能促进局部的血液循环，对保持肛门的清洁卫生与生理功能有重要作用。做法是，排便后或每天晚上睡觉前坐浴一次，每次掌握在10分钟左右，用温热之水，不能太烫，以免烫伤皮肤。坐浴时可配合使用药物，如肛门部潮湿，或分泌物较多，可用千分之一的高锰酸钾水等坐浴。肛门部干裂疼痛者，可用千分之零点五的新洁尔灭水坐浴。至于有刺激性的药水，如酒精、来苏尔、肥皂水等，则不宜使用。肛门喜干不喜湿，故坐浴后要用干布或吸水纸将局部擦干，有条件者上一点扑粉更好。
四、肛门热敷：热敷能改善肛门部位的血液循环，降低局部的张力，无病可防病，有病则可减轻疼痛，缓解病情，与坐浴有异曲同工之效，却比坐浴更简单易行。常用的方法有热水袋热敷、盐水瓶热敷等。热水袋质地柔软，可以敷到凹陷于臀内的肛门部，对痔疮引起的肿胀、疼痛及其他不适感均有一定的缓解作用，对肛门坠胀(里急后重)的效果也不错。若用盐水瓶，则应屈腿收腹才能敷到肛门。另外，也可用黄沙、食盐炒热，用布袋包好后作局部热敷。必要时也可用中药浸湿隔水蒸后，再用布包好作局部热敷，需在中医师的指导下进行。热敷肛门要注意两点：一是热水袋内装水不能太满，要留三分之一左右空隙，并拧紧口塞，以防漏水和损坏热水袋。二是要防烫伤，水太烫时可在热水袋外包一层布或做个套子。每次热敷时间一般不要超过1小时，每天可热敷2～3次。
五、减少不良刺激：从肛门保健的角度看，三餐食物不能太精细，蛋白质也不宜过多，保持粪便呈蓬松而柔软的理想状态。否则容易引起大便干结，长时间滞留于肠道，对人体健康极其不利。还可诱发肛门疾病。为避此害，适当多进食一些含纤维素多的蔬菜、水果大有裨益；还要多喝水，不偏食，少吃辣椒、芥末等辛辣食物，不喝烈性酒，尽量减少对肛门的不良刺激。进餐时细嚼慢咽，少说话，防止把鱼刺等异物吞入。有医生曾发现有鱼刺、鸡骨、缝衣针、芦柴片等异物刺在肛门部引起感染的病例，当引以为戒，以免蹈其覆辙。
六、定期检查肛门：肛门的最大破坏者非直肠、肛管的癌症莫属。君不见生活中一些直肠癌患者，手术后丧失了肛门功能，靠“粪兜”生活，何等麻烦与痛苦。可见防范癌魔偷袭肛门，算得上是肛门保健中的重中之重。防范的关键是留意癌症临身的早期信号，如排便习惯改变，次数增多或有里急后重感；粪便形状改变，变细、变扁或带槽沟；大便带血或出现黑色粪便；腹泻与便秘交替出现；肛门部或腹部有肿块；出现腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退或原因不明的贫血、突然体重减轻等。只要出现上述信号中的一条，就应及时到医院检查。医生有一个最简单的检查方法，用戴上指套的手指伸进肛门，触摸肛管与直肠，可捕捉到绝大多数直肠癌症，称为直肠指检。至于直肠镜或结肠镜检查，则更为准确与可靠。早期发现可能存在的癌症隐患，有利于及时施行手术，对于保肛门乃至保命都有极为重要的意义。
七、严防性病：近年来，“黄祸”蔓延，性病流行，从而给肛门带来新的威胁。就说性病之一的尖锐湿疣吧，侵犯肛门的病例日渐增多，医学上称为肛门尖锐湿疣。多由不洁性生活所致，也可因不慎’接触了带有病毒的器物而遭受感染。
八、谨慎用药：包括西药与中药。特别是不可随便服用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，有造成肛门失禁之虞。必需用药时一定要听从医生的建议，万不可自行其是。, http://www.100md.com(兰晓雁)