邻居贺老伯是一位冠心病患者，曾于2006年连续住院三四次，虽经治疗病情缓解，但仍未得到有效控制。贺老伯在正规药物治疗的同时，坚持做“八段锦”锻炼，每天早晚各练1次，每次30～40分钟，有时上午、下午还加练1次。在练习时，动作上适当缓慢，在术式上更加规范，坚持不懈，竞收到了意想不到的效果。几年来，贺老伯的冠心病得到有效控制，再也没有去住过院。贺老伯深有体会地说：练“八段锦”，真是健身心。

    一、双手托天理三焦：直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶。两手手指相又，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮起两脚跟，再将两臂放下复原 ......