妈妈瑜伽Part3

http://www.100md.com 2006年6月1日

     产后的小妈们，常常会对着一身的脂肪发愁。由思妍丽的专职瑜伽教练刘启红为您精心编制了产后2个月开始练习的妈妈瑜伽，让您能够重新拥有曼妙的身材和健康、愉悦的心情。这是第三部分。

    ①独立式

    1.以站立式站立。

    2.呼气，身体前弯：右手握住右脚踝后部，左手放在左脚边地面上，头或下巴放在右膝盖上。

    3.左腿尽量抬高，拉紧两膝盖，左脚趾头朝上。两腿尽量伸直，才能使脚趾头指向正上方而不会倾斜。

    4.保留在此位置上20秒 ......