怀孕的时候，准妈妈的身体经常会出现一些疼痛。如腰背、肩膀以及手脚等部位。其实，只要有针对性地坚持做一些放松运动，就可以减轻这些不适。

    方法1：

    坐在床上或者地毯上，双腿盘坐或采取放松舒适的坐姿，但是不要交叉，双手放松放在膝盖上，一边呼气一边轻轻地转动腰部，可以像做体操那样，以8拍为一小节，连做8节。

    方法2：

    坐在床上或者地毯上，双腿稍屈益，屈曲程度可根据不同月份以不压迫腹部为原则，双臂放松地搭在膝盖上，然后一边呼气一边向前弯腰。

    缓解腰部不适的其他方法：

    每天充分休息，并在休息时将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下，可以在很大程度上使身体各个部位的肌肉得到放松，减轻腰部酸痛。不过，要注意变换体位，特别是到怀孕晚期时 ......