健身球操最早起源于上世纪50年代的瑞士，适用于所有人。针对准妈妈还有特别功效。它能辅助准妈妈进行脊柱和骨盆的锻炼。为准妈妈塑造完美体态。

    在身体状况允许的情况下，准妈妈最好在怀孕12周以后开始练习。因为怀孕会让准妈妈变得行动不便，所以在运动时最好有家人和教练的陪伴，以免发生意外。以下这套球操不但可以增加准妈妈的体力。提高平衡感。而且难度和强度均可调节，极富趣味性。

    准备：身体平稳地坐于球上，两腿微微分开，略宽于肩，小腿与地面垂直，膝盖对准脚尖。

    动作：身体放松 ......