坐月子除了多休息，饮食更是调养生息不可或缺的重要角色，以往坐月子。新妈妈几乎天天都要大补，出了月子时往往腰圆肚肥。现有专业营养师为新妈妈们调配各款月子餐，快来学着做吧!

    有老观念说产妇在月子期间不能吃蔬菜，真是大错特错!产后进补可不能光盯着鸡鸭鱼肉，多吃些蔬菜，对妈妈的恢复是极为有益的。

    蔬菜的四大好处

    多吃蔬菜可以提高新妈妈的免疫功能和抗病能力，促进分娩时子宫内膜、宫颈、会阳等创伤的早日愈合，防止感染性疾病。还可避免发生缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。

    产妇由于活动少，饮食偏于精细，腹壁肌肉松弛等原因，常会发生便秘，甚至引起痔疮、肛裂等疾病。而蔬菜中含有大量的纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘的发生。

    实验证明，只吃肉、不吃蔬菜，蛋白质的吸收率只有70%，如果肉和蔬菜一起吃，蛋白质的吸收便可提高到80%一90%。所以，产后吃些蔬菜，能吸收更多的蛋白质和营养素。

    人的体液维持在中性偏碱的状态，最适合于新陈代谢的进行。鱼、肉等高蛋白食品经代谢后产生酸性物质 ......