速配水果餐
老一辈认为水果是月子妈妈的禁忌。他们觉得水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用。这种观念在现代产科专家看来可是大错特错了!
只吃荤腥不算补
产后新妈妈本来就应该摄取充足、全面的营养，使得身体尽快复原。同时，婴儿哺乳也需要丰富的营养，因为妈妈分泌乳汁也需要多种维生素。而这些营养素其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜和各类水果也是不可缺少的。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，产后适当吃一些蔬菜和水果，不但能促进新妈妈的营养均衡，蔬果中的纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止产后便秘。
月子里水果这么吃
月子里吃水果要有选择性，如梨等性味属寒的水果，应避免，以免引起腹泻等症。新妈妈吃水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，也可以切成小块，用开水烫一下再吃，或者加些糖吃。也可以用水果榨汁。当然了，妈妈们也可以按照我们推荐的水果食谱，把水果做成好吃的菜肴慢慢品尝。吃水果前一定要清洗干净，小心农药残留。
, 百拇医药
推荐水果餐
以下五种水果与月子里的新妈妈可是最登对的速配噢——
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。不仅如此，进行母乳喂养的妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
推荐食谱：拔丝香蕉
原料：香蕉、白糖、食用油。
做法：
把香蕉剥皮切成片，然后抹上淀粉，进油锅炸到金黄色的时候捞出来，放在一边备用。
用中火把油烧到五六分热的时候放入白糖。糖要多放一些，然后马上加水，用小火慢慢地熬，同时还要不断搅拌免得粘底。
, 百拇医药
等糖水开始冒泡，就把之前炸好的香蕉片倒进锅中，等到糖水变得浓稠了，就可出锅了。
Tip：
拔丝的东西一定要趁早吃，否则等糖水凝结了，不但拔不出丝来，而且会变得异常坚硬，最后只能粗暴地“动刀”了。
山楂
山楂能够生津止渴、散瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
推荐食谱：山楂粥
原料：山楂、粳米各50g，冰糖适量。
做法：
, 百拇医药
把山楂切片，去核，与粳米共煮粥，粥将熟时加入冰糖，调匀即成。可作早、晚餐食用。
桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或桂圆干，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
推荐食谱：桂圆童子鸡
原料：童子鸡1只、桂圆肉250g、白酱油、盐。
做法：
将鸡从背部剖开，挖出内脏，斩去鸡爪尖，洗净，放入沸水锅中焯一下，再洗净备用。
将砂锅加入清水，上火煮沸，将鸡下锅煮至八成熟。
略加细盐，撇去浮沫，下桂圆肉、白酱油，再用小火炖半小时即可。
, http://www.100md.com
红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。
推荐食谱：黄花菜红枣鸡汤
原料：鸡腿1只、黄花菜30g、鲜香菇5朵、姜片3片、红枣、盐少许
做法： 鸡腿去骨头，切块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。
黄花菜用清水泡发，挤干水待用；香菇洗净去蒂，切成半；红枣洗净去核。
瓦煲内注入500ml的清水，放入鸡腿、黄花菜、香菇、红枣和姜片用大火煮沸后。改小火炖煮45分钟，加少许盐调味即可。
, 百拇医药 橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。橘子中的钙质还能够通过妈妈的乳汁提供给婴儿。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还具有通乳作用。
推荐食谱：橘子三文鱼
原料：三文鱼、橘子、沙拉酱、高汤。
做法：
将三文鱼切成小块，把橘子榨汁待用。
锅内放入高汤，倒入三文鱼煮1分钟，捞出晾凉。
取一器皿加入橘子汁、沙拉酱搅拌均匀，加入盐、高汤调成汁，浇在三文鱼上即可食用。, 百拇医药(蒋 林)
只吃荤腥不算补
产后新妈妈本来就应该摄取充足、全面的营养，使得身体尽快复原。同时，婴儿哺乳也需要丰富的营养，因为妈妈分泌乳汁也需要多种维生素。而这些营养素其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜和各类水果也是不可缺少的。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，产后适当吃一些蔬菜和水果，不但能促进新妈妈的营养均衡，蔬果中的纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止产后便秘。
月子里水果这么吃
月子里吃水果要有选择性，如梨等性味属寒的水果，应避免，以免引起腹泻等症。新妈妈吃水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，也可以切成小块，用开水烫一下再吃，或者加些糖吃。也可以用水果榨汁。当然了，妈妈们也可以按照我们推荐的水果食谱，把水果做成好吃的菜肴慢慢品尝。吃水果前一定要清洗干净，小心农药残留。
, 百拇医药
推荐水果餐
以下五种水果与月子里的新妈妈可是最登对的速配噢——
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。不仅如此，进行母乳喂养的妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
推荐食谱：拔丝香蕉
原料：香蕉、白糖、食用油。
做法：
把香蕉剥皮切成片，然后抹上淀粉，进油锅炸到金黄色的时候捞出来，放在一边备用。
用中火把油烧到五六分热的时候放入白糖。糖要多放一些，然后马上加水，用小火慢慢地熬，同时还要不断搅拌免得粘底。
, 百拇医药
等糖水开始冒泡，就把之前炸好的香蕉片倒进锅中，等到糖水变得浓稠了，就可出锅了。
Tip：
拔丝的东西一定要趁早吃，否则等糖水凝结了，不但拔不出丝来，而且会变得异常坚硬，最后只能粗暴地“动刀”了。
山楂
山楂能够生津止渴、散瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
推荐食谱：山楂粥
原料：山楂、粳米各50g，冰糖适量。
做法：
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把山楂切片，去核，与粳米共煮粥，粥将熟时加入冰糖，调匀即成。可作早、晚餐食用。
桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或桂圆干，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
推荐食谱：桂圆童子鸡
原料：童子鸡1只、桂圆肉250g、白酱油、盐。
做法：
将鸡从背部剖开，挖出内脏，斩去鸡爪尖，洗净，放入沸水锅中焯一下，再洗净备用。
将砂锅加入清水，上火煮沸，将鸡下锅煮至八成熟。
略加细盐，撇去浮沫，下桂圆肉、白酱油，再用小火炖半小时即可。
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红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。
推荐食谱：黄花菜红枣鸡汤
原料：鸡腿1只、黄花菜30g、鲜香菇5朵、姜片3片、红枣、盐少许
做法： 鸡腿去骨头，切块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。
黄花菜用清水泡发，挤干水待用；香菇洗净去蒂，切成半；红枣洗净去核。
瓦煲内注入500ml的清水，放入鸡腿、黄花菜、香菇、红枣和姜片用大火煮沸后。改小火炖煮45分钟，加少许盐调味即可。
, 百拇医药 橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。橘子中的钙质还能够通过妈妈的乳汁提供给婴儿。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还具有通乳作用。
推荐食谱：橘子三文鱼
原料：三文鱼、橘子、沙拉酱、高汤。
做法：
将三文鱼切成小块，把橘子榨汁待用。
锅内放入高汤，倒入三文鱼煮1分钟，捞出晾凉。
取一器皿加入橘子汁、沙拉酱搅拌均匀，加入盐、高汤调成汁，浇在三文鱼上即可食用。, 百拇医药(蒋 林)