10个动作，塑造完美臀型
生完宝宝以后，臀部变得更加难看了，松松垮垮，毫无弹性!别担心，想拥有紧实挺翘的完美臀型并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽紧实的俏臀哦!还等什么，快来跟我们一起运动吧!两腿分开站立，两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲，同时上抬两臂保持身体的平衡。注意。尽量让大腿与地面平行，保持10秒钟之后，慢慢还原。重复10—20次，可以练习3组左右。
两腿并拢站立，两手叉腰。吸气，慢慢地把左腿向体侧抬起，尽量抬到极限，使臀部外侧有酸胀收紧的感觉，上身尽量保持不动 ......
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