很多准妈妈都抱怨怀孕后睡眠成了问题，要么睡不踏实，要么老是起夜，要么干脆就失眠……如何解决这些烦恼呢?这就向准妈妈们推荐一些实用的“好睡”招数。

    准妈妈的睡眠问题

    怀孕时睡不好可能是因为准妈妈荷尔蒙的变化和怀孕带来的不适所造成的，随着怀孕时间的不同，准妈妈遇到的睡眠问题也会有所改变，一般如下。

    怀孕头3个月

    由于子宫压迫到膀胱，晚上可能要经常起床上厕所；

    睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；

    精神不好，白天总是想睡觉，睡得太多了结果造成晚上反而不想睡了。

    怀孕4—6个月

    这个时候的睡眠质量相对较好，部分准妈妈偶尔会发生腿脚抽筋的情况。晚上起夜的次数相对减少。

    怀孕最后3个月

    由于腹部的隆起造成的不适影响睡眠舒适度，翻身不易，容易苏醒；

    呼吸短促，平躺时感到胸闷，腿脚抽筋和浮肿的情况也逐渐严重起来；

    由于胎位的变化再次对膀胱造成压力 ......