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编号:12093217
饭后瑜伽
http://www.100md.com 2011年5月1日 《母婴世界》 2011年第5期
     要是能吃各种美食又不会伤害脾胃,不会过度肥胖,不会三高,不会……那就太好了。我们总是有太多期望,为此真正去做的又太少。在身心健康日益受到重视的今天,端正自己的心态,而不是被过度的欲望,特别是食物的诱惑牵着鼻子走。然后在合理饮食之后,小小地重视一下食后养生,学会简单的调理方法,配合几个简单的瑜伽动作,一个由内到外都健康美丽的自己,就慢慢地,自然而然地被塑造出来了。

    下面几个练习,你可以按顺序逐个习练,也可以选择适合自己的方法来单独练习:

    1 雷电坐

    双腿双脚并拢跪坐,臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间),保持脊柱的正直向上,肩部松沉,面部五官舒展,自然呼吸,约10~15分钟 ......

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