钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙。钙营养不足已经是当今全球性健康问题，怎样科学地、合理地补钙，是现代人最重要的养生课题之一。

    孕期分阶段补钙

    孕期补钙是准妈妈们非常关心的问题，因为在胎儿的成长发育的过程中，需要大量的钙质，而这些钙都是通过母体所得，因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。

    准妈妈自身和胎儿、胎盘对钙的需要量增加了，及时补充钙质是首要的。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少的时候，就加速母体血液中含钙水平降低，但如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅使母体血钙浓度降低，就会诱发了小腿、手足抽筋抽搐，甚至还会导致孕妇骨质疏松，然后影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。

    第1步——孕早期需不需要额外补钙？

    孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，同时，适当运动 ......