人过中年，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化、松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛，每当上下台阶时，疼痛更加明显。如果踢腿或下蹲时，膝关节还可能发出轻微“咯咯”声响。这时就提醒你，你的膝关节的确开始老化了，这就是人们常说的：“人老腿先老”。

    但是，中老年如果重视膝关节的锻炼和保养 ......