老年朋友消化道功能的变化，概括起来可说是“四减弱一失控”。四减弱是指胃肠道运动功能减弱、分泌功能减弱、吸收功能减弱，修复功能减弱；一失控是调控修复能力失控。这个4+1的结果便是消化不良、便秘、腹泻、营养不良甚至发生胃肠道肿瘤。

    但是，只要我们认识这些变化，采取针对性保健措施(养生)，以适应这些变化，其主动权仍然掌握在自己手中。

    1.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老人多有牙齿松动、脱落，常常无法对咬，因而食物不能在口腔里咀嚼完全。整修好牙齿后，食物可被充分切断、撕裂、研磨。还应缓慢吞咽，这样可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬食物对老人消化道黏膜的刺激。清理好口腔的感染病灶，可减少慢性胃炎的发生。

    2.避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物 ......