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编号:11049657
老年养生四首歌 伴君健康度百岁
http://www.100md.com 2002年4月1日 《养生大世界》 2002年第4期
     (一)长寿歌

    早睡早起,贪眠无益;劳逸适当,作息有律;新鲜空气,务必多吸;环境清洁,阳光沐浴;琴棋书画,强身健体;饮食有度,烟决不吸;少肉多菜,温茶健脾;偏食暴饮,日久成疾;用药谨慎,有病请医;乐观开朗,遇事不急;三思为妙,忍让有先;少停多动,增加活力;跑步做操,大有裨益;体力劳动,防病去疾。

    (二)养心歌老当忘老,心境要好;豁达乐观,莫躁勿骄;不争名利,免生火道;忍让一时,终身受教;以静制怒,剔除烦恼;善解人意,自乐陶陶。

    (三)修身歌

    老当抗老,平衡阴阳;要当常人,勤劳寿高;早睡早起,伸腿弯腰;活动筋骨,温膝暖脚;动中有静,胜服良药。

    (四)抚内歌

    老当知老,规律自找;杂粮蔬稻,变换常调;少食多餐,食勿过饱;慢咽细嚼,护齿胃好;戒烟少酒,五脏灾消;温中抚内,青春永葆。, http://www.100md.com(刘仕茂)