人要活着，就得呼吸。呼吸是人生的第一需要。历来养生之道重视呼吸器官的运动与操作。

    相传，佛尊释迦牟尼曾问他的弟子：“人生几何?”有的弟子说：几年。有的弟子说：几十年。释迦牟尼摇摇头，说：“都不对，人生只在呼吸之间。”生和死只是瞬间的转化，努力把握每一时刻，才算把握了人生。要延年益寿，必须研究气息。

    呼吸是一门学问。科学地对呼吸进行训练，使呼吸运动趋于完善，能增强胸肌、胃肌、腹肌，还能抑制肉体上的疼痛和精神上的沮丧。比如忙于赶路，不小心踢在一块石头上，痛彻心肺。这时如用舌尖抵着上齿龈，深吸一口气，就可缓解痛觉。遇上险情，倒抽一口凉气，能使心情慢慢地平静下来。北京的经络专家祝总骧提出锻炼经络的方法之一，就是：“意守丹田，腹式呼吸”，坚持每天早晚各做几分钟。“意守丹田，腹式呼吸”，对呼吸是种新的锻炼。所谓“意守丹田”，就是要求把注意力集中在下腹部，当你吸人新鲜空气先充满肺的下部，使腹部像球似的鼓起来，让肺的中部、下部也充满空气。呼的时候，将体内的碳酸气最大限度地排出去，慢慢地收缩腹部，使腹、胸部自然而然地瘪了下去 ......