鼻是呼吸道门户，与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵人人体的第二道防线。由此可见，鼻的保健对人体健康十分重要。

    1.“浴鼻”锻炼 浴鼻锻炼，就是用冷气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼，尤其是冬春季锻炼，多呼吸点新鲜空气；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水清洗几次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。

    2.鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指，如夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉12次，这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。

    3.鼻内按摩 做法是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

    4.“迎香”穴位按摩 以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，布有面部神经和眶下神经的吻和丛 ......