温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2—3小时的乒乓球；或每个人每天都能积累半小时温和运动的活动量，如下公交车后，快走15分钟回家，再做20分钟其他的活动就够了。

    最早提出这一理念的是西方国家的一位体育教授，他向校领导提出了一个既能减肥增进健康，又不一定非做剧烈运动的训练计划 ......