爬山一得
生在太行，长在燕山，至今年近花甲，几乎没有离开过山。幼年，上山挖野菜，砍茅柴，捉蝈蝈；步人青年，报名参军，赶上“山、散、洞”年代，住山沟，打山洞，修山路；之后，几经调动，忽而冀南，忽而塞外，忽而京西，始终在山里转悠。
山是故乡，因而爱山。
爱山，也爱爬山。当年砍柴种地要爬山；从戎后，训练施工要爬山；六十年代调到西山八刹之后，特别是近年退休赋闲之后，积习难改，仍然爬山不止。每天清晨五点，生物钟点敲响，滚下床来，稍事清整，一杯凉白开灌进胃肠，便兴致勃勃一路向山巅攀去。一边爬山，时而哼曲儿，时而吊嗓儿，时而大笑，时而高呼，无忧无虑，无拘无束。六点前后，众山友有男有女，有工有农，有高干也有百姓，或聚在七处宝珠洞侧，或会于六处香界寺前，或集结二处佛牙塔下，大家一样平等，称兄道弟，呼姐唤妹，一阵山聊神侃，一阵开怀说笑。待汗落筋舒，有的一起做气功，有的相约打太极，还有不少人跳绳、踢毽、蹦台阶、转钢球……此乃一天中最乐之时刻。春夏秋冬不停，风霜雨雪无阻，年节假日不歇，真可谓“乐此不疲”。
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山，不仅给了我耐劳的性格，也给了我健康的体魄。可以这样说，山之与我，不仅有养育之恩，而且有抚慰之义。本人身体的底子并不厚实。幼年，由于贫穷和战乱，吃糠咽菜，颠沛流离，骨瘦如柴，曾患肺痨重症，且留下了先天性心动过速顽疾；青年时代，还因幼年患肺结核形成的“结核球”作过开胸手术。而今，山却使我“越来越年轻”。日前到医院体检，几个“主件”令医生与我一样兴奋：血压130/80毫米汞柱，“和年轻人一样”；心脏，心界、心音、心电图正常，“挺好”；B超，肝胆脾肾正常，“真棒”；胸透，心肺膈未发现“目标”，“不错”……
时常有人间及，爬山的“功效”何以如此神奇?据我的感悟、体会和探索，至少有实实在在的四大好处：
一日活动肢体。生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。“房子不住要塌，车子不骑要垮”。每天爬山，快走慢走，正走倒走，即使冬日，亦能浑身发热，额头浸汗，达到舒筋活血、新陈代谢的目的。说到高血压、高血脂、糖尿病等现代文明病，专家们异口同声：吃得太好，运动太少。爬山，无疑是治疗现代文明病的良方。
, 百拇医药
二曰愉悦身心。走出蜗居，来到旷野，心胸豁然开朗；再经几位山友山侃神聊，忽而引吭高歌，忽而放声呐喊，一切忧愁烦恼尽飞天外，留给自己的只有轻松、愉悦、温馨和满足。医生常常告诫我们，“良好的心绪是健康长寿之本”。爬山就是“欢喜地”，“娱乐园”。
三曰吐故纳新。据测定，负氧离子在一般空气中的含量为每立方厘米1000个左右，而在植被浓密的山上，多在3000至4000个。这种负氧离子能调节人体血清素的浓度，改善神经功能，提高免疫能力，对预防和治疗高血压、冠心病、神经衰弱和呼吸系统疾病都有“奇效.”。我每每有这样的切身感受：走出家门，顿感外面比家里空气好；走进山脚，顿感山里比山外空气好；等你爬上山腰、山巅，会感到吸进体内的空气是那么清爽，那么芳香，简直令人陶醉，精神为之一振，浑身充满活力。这大概就是专家们说的“换氧运动”，“吐故纳新”。
四曰药石效应。提起“内病外治，祛病强身”的元气袋，人们都不陌生。其实，那祛病强身的药石大都来自山中。与我结为多年山友的老中医张先生，曾多次向我指点，这是益母草，这是侧柏叶，这是野菊花……据他说，在咱北京的西山上，百草百药，应有尽有。你想，走进这样的山里不就等于走进一个硕大的“元气袋”吗?, http://www.100md.com(张景发)
山是故乡，因而爱山。
爱山，也爱爬山。当年砍柴种地要爬山；从戎后，训练施工要爬山；六十年代调到西山八刹之后，特别是近年退休赋闲之后，积习难改，仍然爬山不止。每天清晨五点，生物钟点敲响，滚下床来，稍事清整，一杯凉白开灌进胃肠，便兴致勃勃一路向山巅攀去。一边爬山，时而哼曲儿，时而吊嗓儿，时而大笑，时而高呼，无忧无虑，无拘无束。六点前后，众山友有男有女，有工有农，有高干也有百姓，或聚在七处宝珠洞侧，或会于六处香界寺前，或集结二处佛牙塔下，大家一样平等，称兄道弟，呼姐唤妹，一阵山聊神侃，一阵开怀说笑。待汗落筋舒，有的一起做气功，有的相约打太极，还有不少人跳绳、踢毽、蹦台阶、转钢球……此乃一天中最乐之时刻。春夏秋冬不停，风霜雨雪无阻，年节假日不歇，真可谓“乐此不疲”。
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山，不仅给了我耐劳的性格，也给了我健康的体魄。可以这样说，山之与我，不仅有养育之恩，而且有抚慰之义。本人身体的底子并不厚实。幼年，由于贫穷和战乱，吃糠咽菜，颠沛流离，骨瘦如柴，曾患肺痨重症，且留下了先天性心动过速顽疾；青年时代，还因幼年患肺结核形成的“结核球”作过开胸手术。而今，山却使我“越来越年轻”。日前到医院体检，几个“主件”令医生与我一样兴奋：血压130/80毫米汞柱，“和年轻人一样”；心脏，心界、心音、心电图正常，“挺好”；B超，肝胆脾肾正常，“真棒”；胸透，心肺膈未发现“目标”，“不错”……
时常有人间及，爬山的“功效”何以如此神奇?据我的感悟、体会和探索，至少有实实在在的四大好处：
一日活动肢体。生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。“房子不住要塌，车子不骑要垮”。每天爬山，快走慢走，正走倒走，即使冬日，亦能浑身发热，额头浸汗，达到舒筋活血、新陈代谢的目的。说到高血压、高血脂、糖尿病等现代文明病，专家们异口同声：吃得太好，运动太少。爬山，无疑是治疗现代文明病的良方。
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二曰愉悦身心。走出蜗居，来到旷野，心胸豁然开朗；再经几位山友山侃神聊，忽而引吭高歌，忽而放声呐喊，一切忧愁烦恼尽飞天外，留给自己的只有轻松、愉悦、温馨和满足。医生常常告诫我们，“良好的心绪是健康长寿之本”。爬山就是“欢喜地”，“娱乐园”。
三曰吐故纳新。据测定，负氧离子在一般空气中的含量为每立方厘米1000个左右，而在植被浓密的山上，多在3000至4000个。这种负氧离子能调节人体血清素的浓度，改善神经功能，提高免疫能力，对预防和治疗高血压、冠心病、神经衰弱和呼吸系统疾病都有“奇效.”。我每每有这样的切身感受：走出家门，顿感外面比家里空气好；走进山脚，顿感山里比山外空气好；等你爬上山腰、山巅，会感到吸进体内的空气是那么清爽，那么芳香，简直令人陶醉，精神为之一振，浑身充满活力。这大概就是专家们说的“换氧运动”，“吐故纳新”。
四曰药石效应。提起“内病外治，祛病强身”的元气袋，人们都不陌生。其实，那祛病强身的药石大都来自山中。与我结为多年山友的老中医张先生，曾多次向我指点，这是益母草，这是侧柏叶，这是野菊花……据他说，在咱北京的西山上，百草百药，应有尽有。你想，走进这样的山里不就等于走进一个硕大的“元气袋”吗?, http://www.100md.com(张景发)