老年人健康3＋Ｘ
一位著名的外国作家说过：“人最宝贵的是生命……”我国古代著名的医学家孙思邈认为“人体之贵，贵于千金”，于是写出了著名的医著《千金要方》，传世至今。
生命是人之至宝，而至宝的基石是健康。
关于健康，人们有各自的看法。而首要的应该把健康当作财富!人们在年轻时用健康去换金钱，而年老时再用金钱去换健康。看起来很自然，却是十分地无知和愚蠢。
老年人重视健康，因为他经受了病魔折腾的痛苦；年轻人忽视健康，因为他血气方刚，病痛不敢碰，所以掉以轻心而不自觉。
社会是以财富的积累而发展的。老年人几十年的生活经历为社会创造了无数财富。如果老年人自身十分健康，为社会少开支“医药费”，这就是直观的财富。
据统计，我国全国城乡居民因疾病、损伤等造成的经济损失相当于GDP的8.2%，由于疾病、损伤发生的医药费，相当于GDP的6.4%。粗算一下，全国的患病人群因劳动力丧失以及付出的医药费，一年要耗费上千亿人民币，极为可观。
国家已开始注意疾病负担问题，相应成立了国家疾病预防中心，把防病放到首位，以减少治疗费用。国家也关心老年人的卫生及健康，制定了老年卫生和精神卫生等领域的防治对策和措施。然而从个人的角度看，老年人健康水平提高了，国家的防病计划也就达到了。
做健康老人，说起容易做起难。难在自己的坚持与务实。人人都希望健康，却又往往“自觉”地陷入不健康生活方式的泥潭。生活水平的提高带来的却是不科学的生活方式。生活方式的随意性、任意性，信马由缰任我行，等到临悬崖才勒马，已后悔不及。道理说得再多再透，关键在实践。健康的重要性人人知道，但许多人就是光说不动。要知道长生的前奏是健身，而健身要靠养生。
老年人养生的基本内容是三句话：
1.合理(科学的)的生活方式；
2.坚持适度的体育锻炼；
3.注意合理的营养。
人体衰老是一个从量变到质变的过程。一个人年过半百以后，对自己的健康曲线必须重视，最重要又简单的一条就是控制体重，不发胖，不超重，保持好体型。好的体型就是一个人健康的体表显示器。
科学生活方式、适量运动加科学营养就是老年人健康的三个支柱。
百人百性，生活方式因人而异；运动项目不同，对营养的认识更是千差万别。然而你总得选择适合自己爱好又能坚持的生活方式，持之以恒。健康是一笔零存整取且付息极高的财富，你能不为之心动么!
“X”是三个支柱的附加科目。琴棋书画、花鸟虫鱼、吹弹歌舞等等都包括在内。这些都是“X”。生活是由基本色和辅色描绘出的多彩画面。如何把画面描绘得五彩缤纷，就反映着你的生活水平。但是最蹩脚的画总比一张白纸强，千万别给生活只留下一片空白。
人生就像一辆载重车，这车载着家庭、子女、事业、理想、希望……而人生的道路永远起伏不平，弯弯曲曲，生命的历程是一次人生的长征。每一步都必须用健康去保证。即使年老了，3+X的信条也不能忘掉，它能使这车轮常转，人生不老!, http://www.100md.com(宋文榜)
生命是人之至宝，而至宝的基石是健康。
关于健康，人们有各自的看法。而首要的应该把健康当作财富!人们在年轻时用健康去换金钱，而年老时再用金钱去换健康。看起来很自然，却是十分地无知和愚蠢。
老年人重视健康，因为他经受了病魔折腾的痛苦；年轻人忽视健康，因为他血气方刚，病痛不敢碰，所以掉以轻心而不自觉。
社会是以财富的积累而发展的。老年人几十年的生活经历为社会创造了无数财富。如果老年人自身十分健康，为社会少开支“医药费”，这就是直观的财富。
据统计，我国全国城乡居民因疾病、损伤等造成的经济损失相当于GDP的8.2%，由于疾病、损伤发生的医药费，相当于GDP的6.4%。粗算一下，全国的患病人群因劳动力丧失以及付出的医药费，一年要耗费上千亿人民币，极为可观。
国家已开始注意疾病负担问题，相应成立了国家疾病预防中心，把防病放到首位，以减少治疗费用。国家也关心老年人的卫生及健康，制定了老年卫生和精神卫生等领域的防治对策和措施。然而从个人的角度看，老年人健康水平提高了，国家的防病计划也就达到了。
做健康老人，说起容易做起难。难在自己的坚持与务实。人人都希望健康，却又往往“自觉”地陷入不健康生活方式的泥潭。生活水平的提高带来的却是不科学的生活方式。生活方式的随意性、任意性，信马由缰任我行，等到临悬崖才勒马，已后悔不及。道理说得再多再透，关键在实践。健康的重要性人人知道，但许多人就是光说不动。要知道长生的前奏是健身，而健身要靠养生。
老年人养生的基本内容是三句话：
1.合理(科学的)的生活方式；
2.坚持适度的体育锻炼；
3.注意合理的营养。
人体衰老是一个从量变到质变的过程。一个人年过半百以后，对自己的健康曲线必须重视，最重要又简单的一条就是控制体重，不发胖，不超重，保持好体型。好的体型就是一个人健康的体表显示器。
科学生活方式、适量运动加科学营养就是老年人健康的三个支柱。
百人百性，生活方式因人而异；运动项目不同，对营养的认识更是千差万别。然而你总得选择适合自己爱好又能坚持的生活方式，持之以恒。健康是一笔零存整取且付息极高的财富，你能不为之心动么!
“X”是三个支柱的附加科目。琴棋书画、花鸟虫鱼、吹弹歌舞等等都包括在内。这些都是“X”。生活是由基本色和辅色描绘出的多彩画面。如何把画面描绘得五彩缤纷，就反映着你的生活水平。但是最蹩脚的画总比一张白纸强，千万别给生活只留下一片空白。
人生就像一辆载重车，这车载着家庭、子女、事业、理想、希望……而人生的道路永远起伏不平，弯弯曲曲，生命的历程是一次人生的长征。每一步都必须用健康去保证。即使年老了，3+X的信条也不能忘掉，它能使这车轮常转，人生不老!, http://www.100md.com(宋文榜)