整体辨证养生，即全方位辨证健身增寿法，是指气功、饮食与药物等各种养生方法统筹辨证的健身方法。阴虚补阴，阳虚补阳；寒重驱寒，热重驱热；偏实泻实，偏虚补虚。任何不讲辨证的健身方法可能有一半是对路的，这就起到了一定的健身作用；另一半不对路，对身体就起了破坏作用。只要在一个健身方法上讲辨证，健康长寿就应该不成问题。倘若在一切健身方法中统统讲辨证，其健身增寿效果，可能成倍或几倍地增长。
中医认为，懂得辨证养生的人，多会阴阳调和，极少生病，阳耗很慢，生命延长；不懂辨证养生的人，阴阳多不调和，疾病较多，阳耗很快，生命缩短。《黄帝内经》中说：“今时人，以酒为浆，以妄为常，不知持满，不知御神，务快其心，溺于声色，半百而衰。”《养生延命录》中说/‘人生之命有长短，非自然也，皆由将身不慎，饮食差误，淫佚无度，忤逆阴阳，精竭命衰，百病萌发，故不寿终。”不懂得用阴阳辨证方法搞养生，或饮食、药物等方法偏寒偏热，或逆四时自然规律胡乱生活，或七情不节，或淫佚无度等，都会破坏阴阳平衡。当今人类，这类违逆自然规律和破坏阴阳平衡的行为到处可见。如：惯于久坐，必然伤肾；愤于久卧，必然伤气；惯于久站，必然伤筋、伤足；懒于活动者，必然伤阳；久居湿处，必然伤湿；久居燥地，必然伤燥；酷爱游艺而日夜不息，必然伤气血；饮酒无度 ......
中医认为，懂得辨证养生的人，多会阴阳调和，极少生病，阳耗很慢，生命延长；不懂辨证养生的人，阴阳多不调和，疾病较多，阳耗很快，生命缩短。《黄帝内经》中说：“今时人，以酒为浆，以妄为常，不知持满，不知御神，务快其心，溺于声色，半百而衰。”《养生延命录》中说/‘人生之命有长短，非自然也，皆由将身不慎，饮食差误，淫佚无度，忤逆阴阳，精竭命衰，百病萌发，故不寿终。”不懂得用阴阳辨证方法搞养生，或饮食、药物等方法偏寒偏热，或逆四时自然规律胡乱生活，或七情不节，或淫佚无度等，都会破坏阴阳平衡。当今人类，这类违逆自然规律和破坏阴阳平衡的行为到处可见。如：惯于久坐，必然伤肾；愤于久卧，必然伤气；惯于久站，必然伤筋、伤足；懒于活动者，必然伤阳；久居湿处，必然伤湿；久居燥地，必然伤燥；酷爱游艺而日夜不息，必然伤气血；饮酒无度 ......