http://www.100md.com 2003年2月1日 蒲昭和

     老年人腰痛很常见，这多与老年骨质疏松症或老年性变形性脊椎症等有关。老年腰痛一般服药效果差；其他疗法也难达到根治效果。而最简单有效的方法就是要加强康复锻炼。常做以下简易操不仅有助防治腰痛，而且对维持老人良好的姿势和增强背腰肌力也有益处。

    1、仰卧抬体：平卧床上 ......