1、脸部

    (1)搓面：将两手搓热后，以中指从鼻旁自下而上，擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，约20-30次，以睡起时为宜。有醒神、降压及去皱等美容作用。

    (2)摩额：用四指掌按摩左右额20次，以小指同时按摩眶上神经，每天数遍，可以保护眼睛视力。

    (3)摩颧：用中间二指端自鼻侧徐徐按摩颧下，经四白、颧穴至耳门时，轻轻压耳门，做30次，每天数遍，能减少八字纹，具有保护视觉、听觉的功效。

    (4)叩面：将右手四指轻轻合拢，弯曲成90度角，四个手指肚伸齐，轻轻在脸上叩打，能使皮脂腺、汗腺分泌功能增强，对皮肤起润滑保护作用。

    (5)掐面：照着镜子，食指和中指并拢，顺着脸上的皱纹掐，自左至右，自上而下，一条皱纹一条皱纹地做，使指掐的力量达到皱纹深部，让它的弹性增强，皱纹变浅逐渐得以消失，每天早晚各1次。

    (6)捏面：将拇指和食指弯曲，以拇指和食指的关节捏住脸部的皮肤，向外拉拽，拉拽后松开，脸部每侧拉拽10—15次。使皮肤红润光泽，弹性增强，肌肉纤维增粗，更加丰满有力。

    2.眼部

    (1)揉目：两手食指分别揉下眼睑30下；然后闭上眼睛 ......