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编号:11049010
中国木兰拳系列拳术之一:木兰操套路
http://www.100md.com 2003年3月1日 《养生大世界》 2003年第3期
中国木兰拳系列拳术之一:木兰操套路
中国木兰拳系列拳术之一:木兰操套路
中国木兰拳系列拳术之一:木兰操套路

     木兰操是中国木兰拳系列拳术之一。木兰拳是中华武术百花园中一朵奇葩,是被国家体育管理部门批准的一项全民健身项目。木兰拳的套路很多,其中的木兰操是一套调整人体经络系统的活动操。通过习练木兰操,可以使人体的生命信息和自然界真气能量有机结合,达到练精化气、练气化神的整体调节效果。所以说,木兰操虽不着眼于治病,但长期习练可以使很多疾病不药而愈。

    第一式木兰报春

    功效:使人体上下舒展,头脑清醒,肌肉放松,精神振奋。

    动作:1、双手侧平举,眼看左手方,双手手心朝上(图1);

    2、往上合抱捧气至头前额上方(图2);

    3、而后双手往下放至腹前下方(指尖相对)(图3);

    4、继续抱球提至前额(掌朝内,距前额两拳宽)(图4):

    5、翻掌上拔至头上方,同时双脚跟立起(图5):

    6、双手朝体侧放回到两腿外侧还原(图6)。

    左右各一遍,第二遍看右手方。

    第二式 仙人指路

    功效:活动肩关节 ......

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