女人要保持魅力风采，运动是最好的方法，根据不同年龄的需要，我们为你设计了最适合的运动，让你活力无限。

    20岁：趁早运动，享受青春

    年轻女性一般来说，体能状况良好，正该好好伸展肢体，享受运动乐趣，并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战培养好体力。

    一些研究也显示，和不运动的女人相比，运动的女性较不会发生经前症候群(PMS)的症状。特别是有氧运动助益更大，不仅可预防如浮肿、头痛等身体症状，也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理症状。

    除了像健走、有氧舞蹈等适度的有氧运动外，每周也应做些加强肌力、负重等运动训练。

    另外，多方面尝试不同的运动，如游泳、骑脚踏车、爬山、打球或跑步等。充满朝气活力的你，将绽放青春的耀眼光芒。

    当然，趁早运动，绝对比年到三四十岁，身体这里痛、那里痛，才想活动筋骨要好得多。建议如下：

    1.把运动融入日常生活。走楼梯、少坐电梯；把车停离公司远一点；或是提早两站下车，走一段路回家……日常生活中，很多事都可以变成运动的来源。

    2.找个伴，一起运动。如果你已经有个运动伙伴，却仍缺乏兴趣，建议你不妨礼貌地换个伙伴，或是加入某个不一样的运动团体。当然，如果你喜欢独自运动，也不必勉强。

    3.适当的运动地点 ......