黄金分割与养生长寿
大家知道，“黄金分割律”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割律”的形体才是最美的形体。事实证明，“黄金分割律”在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，“黄金分割律”与养生保健也有着密不可分的联系，以“黄金分割律”指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现具体阐述如下：
一、生活环境 人体的正常体温是36℃～37.2℃，与0.618的乘积为22.3℃～23.0℃，而且在这一温度环境中，肌体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22℃～24℃，人体感觉也最舒适。
二、动静之间 在以动养生与以静养生关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动。”也有“生命在于脑运动”、“动而不衰”等说法。与之相反，有人认为，“养生在静”、“生命在于静止”、“静养存精者长寿”；还有人提出“心静体动”、“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
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三、睡眠时间 在睡眠时间上，人们的观念也极不统一。一般认为儿童应多睡，青年人居中，老年人应少睡，中老年人多睡则短寿。然而，根据“黄金分割律”推测来看，以中青年人而言，每天24小时，按0.618的比例，每天睡8小时左右是恰当的。结合动静养生规则，青少年处于生长发育期，老年人肌体功能逐步衰退，适当多睡是有益的，而中青年人多睡则能使肌体活动不足，易导致组织器官功能减退。
四、忍耐与宣泄 怨气、怒气是发泄出来，还是忍耐着，这也是养生家争论的焦点之一。大多数人认为，把内心的烦恼或怒气宣泄出来，心情就舒畅得多，因而有利于健康。也有人认为，激动、发怒容易使血压升高，胸闷气短，心律加快，甚至做出不理智的举动。以“黄金分割律”来分析，适度宣泄是必要的，但仍应以忍耐为主，四分宣泄，六分忍耐，有利于肌体功能保持平衡，避免意外的发生。
五、进餐量 传统经验表明，饱食使人短寿，而节食有利于少生疾病，延年益寿。从“黄金分割律”来看，饭吃六七分饱的人几乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。
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六、饮食粗细 食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以“黄金分割律”来看，摄入饮食应是六分粗，四分精为宜。
七、食物生熟 人们吃的食物有生熟之分，持生食养生观念的学者们认为：“生食是回归自然，可有效地保护免疫系统。”而强调熟食养生的人认为，“熟食有利于大脑发育，人才进化。”其实，关于生食熟食之争也可以纳入“黄金分割律”，即四分生食，六分熟食，这才符合养生规则。
八、荤食与素食 有人认为，多食荤有益，抗病能力强，有利于健康长寿；而光吃素食不行，体质差，营养不良。但大多数人的观点是：“吃素有益，素食可延年，荤食易生心脑血管病。”按“黄金分割律”，应是素食为六成，荤食为四成，对维持肌体健康最为有益。
九、养生与养心 在抗衰老方面，存在着养生与养心两个方面。专家们认为，生理上的抗拒为四，而心理上的抗拒为六，心理因素的作用要明显高于生理因素，这也符合“黄金分割律”原理。
十、生育时间 人们都喜欢春天，许多青年总爱在春季结婚。但从“黄金分割律”来看，结婚的最佳季节应该是一年12个月的0.618，大约在7月底到8月底。现代医学研究表明，7～8月的人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。此时人的免疫力强，较少生病。这时受孕的孩子，生命力尤为旺盛。
此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性生活的次数等都可以按“黄金分割律”来推测和指导，以提高人们的生活质量。由此可见，0.618中还有许多我们想象的张力和空间，为养生长寿指点迷津，问题在于我们如何充分地发挥和运用。, http://www.100md.com(王廷兆)
一、生活环境 人体的正常体温是36℃～37.2℃，与0.618的乘积为22.3℃～23.0℃，而且在这一温度环境中，肌体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22℃～24℃，人体感觉也最舒适。
二、动静之间 在以动养生与以静养生关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动。”也有“生命在于脑运动”、“动而不衰”等说法。与之相反，有人认为，“养生在静”、“生命在于静止”、“静养存精者长寿”；还有人提出“心静体动”、“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
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三、睡眠时间 在睡眠时间上，人们的观念也极不统一。一般认为儿童应多睡，青年人居中，老年人应少睡，中老年人多睡则短寿。然而，根据“黄金分割律”推测来看，以中青年人而言，每天24小时，按0.618的比例，每天睡8小时左右是恰当的。结合动静养生规则，青少年处于生长发育期，老年人肌体功能逐步衰退，适当多睡是有益的，而中青年人多睡则能使肌体活动不足，易导致组织器官功能减退。
四、忍耐与宣泄 怨气、怒气是发泄出来，还是忍耐着，这也是养生家争论的焦点之一。大多数人认为，把内心的烦恼或怒气宣泄出来，心情就舒畅得多，因而有利于健康。也有人认为，激动、发怒容易使血压升高，胸闷气短，心律加快，甚至做出不理智的举动。以“黄金分割律”来分析，适度宣泄是必要的，但仍应以忍耐为主，四分宣泄，六分忍耐，有利于肌体功能保持平衡，避免意外的发生。
五、进餐量 传统经验表明，饱食使人短寿，而节食有利于少生疾病，延年益寿。从“黄金分割律”来看，饭吃六七分饱的人几乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。
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六、饮食粗细 食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以“黄金分割律”来看，摄入饮食应是六分粗，四分精为宜。
七、食物生熟 人们吃的食物有生熟之分，持生食养生观念的学者们认为：“生食是回归自然，可有效地保护免疫系统。”而强调熟食养生的人认为，“熟食有利于大脑发育，人才进化。”其实，关于生食熟食之争也可以纳入“黄金分割律”，即四分生食，六分熟食，这才符合养生规则。
八、荤食与素食 有人认为，多食荤有益，抗病能力强，有利于健康长寿；而光吃素食不行，体质差，营养不良。但大多数人的观点是：“吃素有益，素食可延年，荤食易生心脑血管病。”按“黄金分割律”，应是素食为六成，荤食为四成，对维持肌体健康最为有益。
九、养生与养心 在抗衰老方面，存在着养生与养心两个方面。专家们认为，生理上的抗拒为四，而心理上的抗拒为六，心理因素的作用要明显高于生理因素，这也符合“黄金分割律”原理。
十、生育时间 人们都喜欢春天，许多青年总爱在春季结婚。但从“黄金分割律”来看，结婚的最佳季节应该是一年12个月的0.618，大约在7月底到8月底。现代医学研究表明，7～8月的人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。此时人的免疫力强，较少生病。这时受孕的孩子，生命力尤为旺盛。
此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性生活的次数等都可以按“黄金分割律”来推测和指导，以提高人们的生活质量。由此可见，0.618中还有许多我们想象的张力和空间，为养生长寿指点迷津，问题在于我们如何充分地发挥和运用。, http://www.100md.com(王廷兆)