假如你因心烦意乱而无法入睡，假如你现在痛苦不堪……请你试着强装笑脸，不要想有没有微笑的理由，也不要想“痛却还笑”是不是很傻，甚至要想，我就是个只会微笑的傻子……你一旦微笑起来就有了成就一个美梦的希望，哪怕是一点点。
这一点点笑容一会儿就被烦恼和沮丧冲散，面部的肌肉又僵起来，那么请你再来一次，这次你心里仍旧要这样想：我就是个没有烦恼，不懂啥叫烦恼的傻子，那些烦恼的事跟我有什么关系呢？睡一觉再说吧……把脸上哪怕是强挤出笑容来，也努力保持这样的表情安静地躺着……
这一次如果还不行的话 ......
这一点点笑容一会儿就被烦恼和沮丧冲散，面部的肌肉又僵起来，那么请你再来一次，这次你心里仍旧要这样想：我就是个没有烦恼，不懂啥叫烦恼的傻子，那些烦恼的事跟我有什么关系呢？睡一觉再说吧……把脸上哪怕是强挤出笑容来，也努力保持这样的表情安静地躺着……
这一次如果还不行的话 ......