http://www.100md.com 2004年3月1日 封 雪

     健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。

    一、同步式呼吸法

    每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

    1.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气 ......