笔者对北京市303名90岁以上长寿老人进行了调查，总结出一条重要的长寿经验：有了心理健康，才有生理健康。要健身，先健心；要活好，别心小。80%长寿老人性格开朗豁达，知足常乐，对现实生活满意度很高。他们大多数都是在旧社会饱受过苦难的人，对新中国、新社会、新生活非常满意。

    北京市有个寿星勾董氏，生于1875年，112岁时还能劳动。她出生在一个贫苦农民家庭，9岁父母双亡，靠乞讨度日，15岁出嫁，生过8个孩子，7个被饿死，最后生一个老闺女幸存下来。丈夫给地主干长工32年，活活累死，地主不给工钱，只管吃饭，也是残汤剩饭，住在牛棚里，真是吃的猪狗食，干的牛马活。勾董氏从小就给地主老财当佣人，洗洗涮涮，缝衣做饭，练就了一身好针线活，养成了爱干净，爱清洁的好习惯。她为人忠厚善良，乐于助人，早睡早起按时作息，生活很有规律。她对现在的生活充满了幸福感。她说现在的生活好比上了天堂，简直是天天过年。家庭温馨和睦，不愁吃不愁穿。女儿、女婿、外孙及外孙女都很孝顺。尽管如此，她还是习惯粗茶淡饭，早晚只吃粥(小米、玉米、小豆粥)，晚饭只吃半饱。吃完早饭，第一件事是拿起扫帚扫院子，然后到菜地锄草。她说一天不劳动就全身难受。勾董氏能活112岁绝不是偶然的，她的生活方式是很规范，很科学的，完全符合现代长寿的要求。她的长寿经验可归纳为：勤劳动，别吃饱，讲卫生，别心小。

    老年人常见的几种不良心理情绪和心理病症：

    孤独感儿女长大，成家立业，与老人分居，社会学者称为“空巢”家庭。据调查，在我国这种家庭形式城市高于农村，约占20%～30%。据上海调查，83%的老年人愿意与子女同住。老年心理学家认为：三代同堂，与子孙和睦相处，热热闹闹欢度晚年是消除老年人孤独情绪最有效的良方。

    丧偶是老年人产生孤独和悲伤情绪最重大的生活事件 ......