夏夜避风如避箭
传统养生保健理念中有句名言：“四时惟夏难调理，夏夜避风如避矢。”这就是说，我们的养生保健，一年中最难调理的是夏天，调理夏天的中心是防备夜间受风。
那么，什么是“风”，为何如此厉害?芽蒲处贯《保生要录》这样诠释：“所谓风，即是天地之气，它能生成万物，也能损伤人。起初进入腠理之间，渐渐地侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑，传变尤广，为患则深。因此，古人云：‘避风如避矢。’”
物理上说，空气流动便是风。人生活在空气中，也就是生活在风中，怎么避？步翼鹏《养生诗歌》一语切中：“风寒之中人也，皆乘虚而入。劳倦之余，入房之后，内心有忧，皆当避风，不避而邪必乘虚而入也。”风邪损伤人，并不“君子”，同你明枪对仗；而是“小人”，专门暗地偷袭。所以，我们严阵以待，它就怯步；倘若我们麻痹大意，放松防范，它就大举入侵。
盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态。风邪的入侵便可“长驱直入”。
风邪侵入人体，可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重，一句话，罹病是全面性的。因此，万不可等闲视之。陈直《养老奉亲书》还特地告诫老年人：“老年人肌肉瘦怯，腠理开疏，若风伤腠中，便成大患，宜深慎之。”其实，儿童、孕产妇、体虚之人，又何尝不是，何尝不“宜深慎之”!
那么，我们夏夜该如何避风!
第一，天气再热，纳凉也须有节有度，切忌在室外露宿。
第二，即使在室内睡眠，亦忌睡在通风的夹道处，头顶风、脚底风最是利害。
第三，即使睡在室内避风处，亦忌敞胸晾背，应穿件背心，护住前胸与后背，腹部还需盖条毛巾毯，防备入睡着凉。
第四，用电风扇，不可高档直接对吹；用空调，不宜将温度调得过低，以至造成室内外温差过大而罹患“空调病”。
第五，有人喜欢铺一张凉席睡在水泥地上，或睡前用凉水抹席。这都不好，取快一时，久必生病。
故曰：“逆之则伤心，秋为痃疾，奉收者少，冬至重病。”(《黄帝内经》)能不“深宜慎之”乎!, 百拇医药(张洪军)
那么，什么是“风”，为何如此厉害?芽蒲处贯《保生要录》这样诠释：“所谓风，即是天地之气，它能生成万物，也能损伤人。起初进入腠理之间，渐渐地侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑，传变尤广，为患则深。因此，古人云：‘避风如避矢。’”
物理上说，空气流动便是风。人生活在空气中，也就是生活在风中，怎么避？步翼鹏《养生诗歌》一语切中：“风寒之中人也，皆乘虚而入。劳倦之余，入房之后，内心有忧，皆当避风，不避而邪必乘虚而入也。”风邪损伤人，并不“君子”，同你明枪对仗；而是“小人”，专门暗地偷袭。所以，我们严阵以待，它就怯步；倘若我们麻痹大意，放松防范，它就大举入侵。
盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态。风邪的入侵便可“长驱直入”。
风邪侵入人体，可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重，一句话，罹病是全面性的。因此，万不可等闲视之。陈直《养老奉亲书》还特地告诫老年人：“老年人肌肉瘦怯，腠理开疏，若风伤腠中，便成大患，宜深慎之。”其实，儿童、孕产妇、体虚之人，又何尝不是，何尝不“宜深慎之”!
那么，我们夏夜该如何避风!
第一，天气再热，纳凉也须有节有度，切忌在室外露宿。
第二，即使在室内睡眠，亦忌睡在通风的夹道处，头顶风、脚底风最是利害。
第三，即使睡在室内避风处，亦忌敞胸晾背，应穿件背心，护住前胸与后背，腹部还需盖条毛巾毯，防备入睡着凉。
第四，用电风扇，不可高档直接对吹；用空调，不宜将温度调得过低，以至造成室内外温差过大而罹患“空调病”。
第五，有人喜欢铺一张凉席睡在水泥地上，或睡前用凉水抹席。这都不好，取快一时，久必生病。
故曰：“逆之则伤心，秋为痃疾，奉收者少，冬至重病。”(《黄帝内经》)能不“深宜慎之”乎!, 百拇医药(张洪军)