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编号:11117595
平衡饮食避免秋季忧郁症
http://www.100md.com 2005年9月1日 《养生大世界》
     据美国《读者文摘》杂志刊登的一篇文章援引德国健康专家哈德马·班克霍费尔的话称,只要平衡饮食,许多人为之头痛的秋季精神忧郁症都能够轻松解决。

    富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情;香蕉是秋季忧郁症患者最好的食品,因为其中富含一种称为“好心情激素”的复合胺;富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善忧郁症患者的心情;面条可以提高血糖水平,可让人感觉良好。

    班克霍费尔还建议忧郁症患者在秋冬两季少吃肉,以防止过多肉食里抑制心情愉快的复合胺的合成。