一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。要保护好适宜人类生活的大环境，创造并管好自己的小环境。

    重视生活规律

    这是人类适应自然，天人合一的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。世界闻名的康德教授有句名言，“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力”。生活细节最佳时间是：

    大便——晨起最佳；开窗换气——9～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入；锻炼——15～16时或晚间；洗澡——临睡前；减肥——饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好；刷牙——进食后三分钟以内。因饭后三分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质；睡眠——22时左右最佳；护肤——睡前；喝茶——饭后一小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收；喝牛奶——睡前半小时；吃水果——饭前一小时；吃蛋糕甜点——上午10时；学习——晨起效果最好。

    避免和清除环境污染

    居室尽量选择天然材料，不用污染超标的建筑材料 ......